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내 루틴 ㅁㅌㅊ???모바일에서 작성

복갤러(220.78) 2024.09.06 18:27:14
조회 129 추천 3 댓글 0

이거 내가 중2때부터 했던 루틴에서 바꾼 루틴인데 몇타치?

스트레칭 후 줄넘기 3분 3라운드

아령들고 쉐도우복싱 3분 3라운드

쉐도우복싱 3분3라운드

샌드백 3분 5라운드

샌드백을 이용한 회피&스텝 연습 3분 3라운드

근력운동

달리기 10분


근력운동

풀업 10회+푸쉬업 20회 3세트

덤벨쓰러스터 8~12회+행잉레그레이즈 15회 3세트

바벨컬 8~12회+라잉트라이셉스 익스텐션 8~12회 3세트



참고로 중2때는 더블앤드백(3분 2라운드)

스피드볼(3분2라운드) 했었고요

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