어제 운동하다 토할 뻔함.

다이어트 갤러리

1/3

피넛이 젠지를 떠난 이유 jpg.. ㅇㅇ
어제자 일본 주오대학 똥군기 영상 논란 ㅇㅇ
찐따남자들 술자리 가장 불쌍하게 느껴질때.jpg ㅇㅇ
1편. 부산에 가면 무슨 회를 어디서 먹으면 좋을까요? 수산물학살자
부글부글 한 의사가 만난 급성 편도염 환자 썰 ㅇㅇ
실시간 당근 빡대가리 레전드 ㅇㅇ
日, 초중교 급식에 불량 우유 제공... 피해학생 655명 이상 난징대파티
중국으로 런 안 하고 재계약할거같은 의리있는 중국인 멤버 ㅇㅇ
변호사들이 말하는 민희진 배임죄 처벌 가능성.jpg ㅇㅇ
뉴욕 난민들, 대낮 호텔 앞에서 집단 난투극.jpg ㅇㅇ
해병사령관 "장관 통화기록 삭제" 증거인멸 있었나? 정치마갤용계정
싱글벙글 장애인 주차구역 좁다고 민원 넣자 아얘 없애버린 성남시 니지카엘
혜화역 페미시위. 아름다운 추억 주갤러
"꼰대·열정민폐"...유노윤호 저격한 전직 아이돌, 충격적인 폭로 ㅇㅇ
호주 해변에 떠밀려온 고래 160마리…'원인 몰라'.jpg ㅇㅇ

의외의외 아직까지도 이어지는 가문.jpg https://youtu.be/OjNpRbNdR7E바로 유교의 대빵 공자의 가문무려 기원전 551년 사람으로, 공자가 죽은지도 벌써 2500년 정도가 흘렀지만그 후손이 아직도 이어져 오고 있다.공자의 가문에 작위를 부여하기 시작한건 우리가 아는 최초로 짱깨를 통일한 진시황 때 부터로,시황제가 공자의 9대손인 공부를 노국문통군(魯國文通君, 노묵훈 아님)에 봉하면서 시작됐다.이후 유학이 중국 최고의 학문이 되면서 공자의 위상 또한 올라갔기에 후손들이 계속해서 작위를 이어받게 되었고여러번 작위명이 바뀌다가 북송 시기인 1055년 연성공(衍聖公)이란 칭호가 정해지고 이것이 청나라 때까지 이어진다.(공자의 77대손이자 31대 연성공 쿵링이(孔令貽, 공령이).(쿵링이의 아들이자 마지막 연성공, 초대 대성지성선사봉사관이기도한 쿵더청(孔德成, 공덕성)그렇게 청나라 때까지 이어지다 중화민국이 청나라를 멸하고 건국된 이후로도 그 특수성이 인정되어 연성공 작위가 유지되었으며이후 연성공 칭호가 대성지성선사봉사관(大成至聖先師奉祀官)로 바뀌고, 무려 장관급에 준하는 대우를 받게 된다.이렇게 군주제가 무너지고 공화제가 이뤄진 중국에서도 그 지위를 인정받나 했지만어림도 없지 개같이 홍위병 입갤 ㅋㅋㅋㅋ중공 짱깨가 대륙을 먹으면서 진나라 때부터 이어져온 공자 가문은 본토 대륙에선 완전히 뒤져버리고 만다.단순히 공자 가문의 특별한 지위를 박탈한 정도가 아니라, 문혁 시기 공자 가문의 땅에 쳐들어가서 온갖 유적은 다 때려부순 뒤공자 가문의 무덤을 파헤쳐 뼈는 깨강정 내버리고 덜 썩은 시체나 미라는 나무에 대롱대롱 매달아서 제대로 티배깅을 갈겨버렸다.물론 공자의 후손들을 모아다가 집단린치를 가한건 당연지사.다행이라면 다행이게도 공자의 직계 후손들은 장제스가 대만으로 런칠때 같이 런쳤기 때문에공자가문이 완전히 고로시 되는 일 만큼은 피했다.당연히 공자 가문의 수장이던 쿵더청은 본인 가문의 땅과 조상님의 시체가 고로시된 것을 보며 분노에 치를 떨었고이후 짱깨가 언제 저지랄 떨었냐는듯 스리슬쩍 공자 가문 띄워주면서 쿵더청에게 호감작을 시도하자당연히 열이 제대로 뻗친 쿵더청은 주먹을 꺼내기전에 꺼지라며 뺀찌를 쳐맥였다.이런 짱개새끼들이 공자학원 운영한다는게 ㄹㅈㄷ일 뿐이다...어쨋든 공자 가문의 성지성선사봉사관 자리는 유지되면서 아직까지도 공자 후손이 대만에서 이어져 오고 있다.현재 공자 가문의 수장은 쿵더청의 아들 쿵추이창(공수장)이다.이 사람은 2019년 논산시에 와서 유교 호감작 한번 하고 간 이력이 있다.참고로 공자의 후손은 연성공 뿐만 아니라곡부 공씨라 하여, 고려 시절 귀화한 공자의 후손 공소 중시조로 두는 (시조는 당연히 공자) 성씨가 있는데이 곡부 공씨 중에서 무려 쿵추이창보다 항렬이 하나 높은 78대손 공자의 후손이 현재 대한민국에 있으니스트리머 공혁준 되시겠다.2줄 요약1. 공자 후손 아직까지도 살아있음, 대충 2500년 됨2. 공자 후손 공혁준임 ㅋㅋ 작성자 : ㅇㅇ

무파마(218.154) 2010.08.28 13:15:19

조회 188 추천 0 댓글 0

4분할로 하다가 어제부터 전신운동으로 바꿨어요.

(1) 1 Round

1) 스퀏 40kg 20회 + 푸셥 20회 + 데드리프트 40kg 20회 (쉬지않고)

2) 3분 휴식

3) 스퀏 50kg 20회 + 푸셥 20회 + 데드리프트 50kg 20회 (쉬지않고)

4) 3분 휴식

5) 스퀏 60kg 15회 + 푸셥 15회 + 데드리프트 40kg 15회 (쉬지않고)

6) 5분 휴식

(2) 2 Round

1) 벤트오버로우 40kg 20회 + 벤치프레스 40kg 30회 + 바벨오버헤드프레스 40kg 10회 (쉬지않고)

2) 3분 휴식

3) 벤트오버로우 50kg 20회 + 벤치프레스 50kg 25회 + 바벨오버헤드프레스 40kg 10회 (쉬지않고)

4) 3분 휴식

5) 벤트오버로우 60kg 20회 + 벤치프레스 60kg 20회 + 바벨오버헤드프레스 40kg 10회 (쉬지않고)

6) 5분 휴식

(3) 3 Round

1) 다이브밤머 10회 + 양손 덤벨스내치 20kg 10회 + 한손 덤벨프레스 20kg 각 10회 (쉬지않고)
2) 3분 휴식

3) 다이브밤머 10회 + 양손 덤벨스내치 25kg 10회 + 한손 덤벨프레스 25kg 각 10회 (쉬지않고)

4) 3분 휴식

5) 다이브밤머 10회 + 양손 덤벨스내치 20kg 10회 + 한손 덤벨프레스 20kg 각 10회 (쉬지않고)

6) 5분 휴식

(4) 쿨다운

1) 런닝머신 빨리 걷기 10분

2) 런닝머신 천천히 걷기 5분

--------------------------------------------------------------------------
평소 중량운동 할 때보다 무게 확 줄여서 했는데, 최근들어 체중이 확 줄은 탓도 있지만

심장 완전 터질려고하고, 토할것 같고...^^;;;

내 체력이 이것밖에 안되나?...크로스핏은 몇배는 더 힘들텐데?....하는 생각이 막 들더라구요.

1달정도 저 프로그램 약간씩 변형해가면서 기초체력 좀 다시 키우고, 코어운동 조금 추가해서 하다가,

다시 중량프로그램 + 벌크업으로 들어가렵니다. ㅎㅎ

아...빠뜨린거...

(5) 마무리

1) 체육관 친구들이랑 홍대가서 소맥 1차

2) 2차는...소주만...ㅋㅋㅋ

3) 응?...뭐지?

고정닉 0

원본 첨부파일 2본문 이미지 다운로드

전체 댓글 0개

등록순

본문 보기

타인의 권리를 침해하거나 명예를 훼손하는 댓글은 운영원칙 및 관련 법률에 제재를 받을 수 있습니다.
Shift+Enter 키를 동시에 누르면 줄바꿈이 됩니다.

갤러리 리스트
번호	제목	글쓴이	작성일	조회	추천
설문	연인과 헤어지고 뒤끝 작렬할 것 같은 스타는?	운영자	24/04/22	-	-
AD	보험상담은 디시공식설계사에게 받으세요!	운영자	24/02/28	-	-
221620	새벽 3시반부터 5시까지 용수 방출... -_= [29]	떠버기(125.139)	11.03.03	255	0
221618	애새끼들 개학하니까 종나 짜증나 ㅡㅡ	d i e t	11.03.03	52	0
221617	어제 집에가서 밥 또먹었자나 ㅡㅡ	d i e t	11.03.03	37	0
221616	아 정신력이 부족함... [1]	4444(128.205)	11.03.03	34	0
221613	아침에 지각안하려고 일찍 출근했더니 만원지하철 십라.. [11]	두산박스(121.160)	11.03.03	157	0
221611	내 운동루틴? 일상루틴 ㅋ 힘듬 [3]	ㅈㄷㅂ(211.114)	11.03.03	46	0
221610	차이코프스키 스트링 콰르텟 내한공연 가고프네연... [24]	미중년	11.03.03	129	0
221609	식단좀봐주세요~ [2]	fe(211.110)	11.03.03	55	0
221608	좋은아침입니다 [6]	작은곰	11.03.03	85	0
221607	체중을 쟀다 [1]	갤U부심	11.03.03	85	0
221602	아따 트레이너가 밉당께요 [1]	감귤농축액(125.182)	11.03.03	109	0
221601	다이어트 하는데 식단좀 봐주세요ㅠㅠ [1]	배가고파요(112.144)	11.03.03	89	0
221599	[철갤에서 출장옴]다이어트 하는 가장 쉬운 방법 [5]	GAERAIL	11.03.03	240	1
221598	내가 이런말까진 안하려햇는데... [1]	Oliva.	11.03.03	61	0
221597	친목질 하면 역시 채팅이지 [15]	불가리안잉여(110.11)	11.03.03	130	0
221596	체지방하고 지방의 관계? [2]	4444(128.205)	11.03.03	115	0
221595	철갤러인데 다이어트비법전수 ㄱ? [9]	GAERAIL	11.03.03	156	0
221594	일본인 몸은 오ㅐ 말랐을까 [5]	ㄴ철갑상어	11.03.03	168	0
221593	다리사이 책끼기 이거 좀 진리같다. [1]	하비족(211.212)	11.03.03	2643	0
221592	공류보감, 허벌라이프 [2]	ㄴ철갑상어	11.03.03	286	0
221590	아 진심 전완병신 그립다 [2]	나 윤종대야	11.03.03	56	0
221588	디씨야 아프지마ㅠㅠ [5]	헤헤:D	11.03.03	61	0
221587	친목까지마라 [11]	Oliva.	11.03.03	114	0
221586	전완병진이 병신이라고 할수없는게 [2]	나 윤종대야	11.03.03	93	0
221585	다이어트이야기 [6]	티슈♡	11.03.03	98	0
221584	오늘 헬스가서 런닝머신 걸을려고 했는데 종아리가 존나 땡김 [2]	SodaMarkIV	11.03.03	100	0
221583	헬갤에 전완병신 같이 필력쩌는 사람이 등장해야되는데ㅋㅋㅋ [8]	ㅇㅇ(123.248)	11.03.03	105	0
221582	뻘글쓴다고 까지말긔 ㅠㅠ [3]	SodaMarkIV	11.03.03	20	0
221580	나도 다이어터거든요 ㅡㅡ ? [4]	누네띠네	11.03.03	133	0
221579	재주빠의 응원방식.JPG [5]	ㅂㄴㅁㅇ(121.150)	11.03.03	127	0
221577	운동고수님하들아 풀업자세좀 까줘요. [4]	오바트레이닝(61.99)	11.03.03	259	0
221575	174 / 71kg인데ㅠㅠ [1]	아웅..(211.195)	11.03.03	48	0
221574	니들 그럼 세상에서 제일 웃긴새가 뭔지 아냐? [6]	요냉(218.37)	11.03.02	80	0
221573	체지방률 31%나왔는데요 ㅠ [2]	박치(121.150)	11.03.02	485	0
221571	세상에서 가장 웃긴 굴이 뭔줄 암? [5]	요냉(218.37)	11.03.02	65	0
221570	분위기 험악해진김에 한마디 하자 [17]	ㅂㄴㅁㅇ(121.150)	11.03.02	162	0
221569	차라리 인원이 존나 많으면 아싸라도 되는데 [7]	SodaMarkIV	11.03.02	73	0
221567	낚싯줄사서 목 세게 조여버리고 싶다 [3]	SodaMarkIV	11.03.02	49	0
221566	임파선이 부었.... [5]	내려차기(124.53)	11.03.02	409	0
221565	내군생활.swf [2]	hpscv	11.03.02	49	0
221563	리플 0개에 도전한다 [2]	ㅈㄷㄹ	11.03.02	52	0
221562	욕해서 죄송해요 [6]	사나미	11.03.02	89	0
221561	급 화해분위기ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ [9]	갤U부심	11.03.02	80	0
221559	아 ㅅㅅ하고싶다 [2]	나 윤종대야	11.03.02	55	0
221558	배에 사시미박아서 회떠버리고 싶다 [8]	SodaMarkIV	11.03.02	90	0
221557	사나미 [12]	티슈♡	11.03.02	81	0
221556	자보섹!!!!!!!! [6]	폭식중	11.03.02	105	0
221553	레알 궁금한거 [2]	ㅈㄷㄹ	11.03.02	72	0
221552	쏠라씨 한개만 더.. 마지막으로 한개만 더... [3]	요냉(218.37)	11.03.02	36	0
221551	내가 솔직히 기분 죨라 상한게 [16]	사나미	11.03.02	112	0