음..이거

긴급(183.96) 2012.04.21 23:39:27

조회 42 추천 0 댓글 4

장요근이란 근육이 있음요 보는대로 대퇴골 소전자 여튼 허벅지 뼈 에 붙어서 요추 꼬리뼈에 붙어있어서 엉덩이 관절을 구부리는데 쓰이는 근육임..

대체로 앉아서 생활하다보면 여기근육이 짦아지면서 구부정한 자세가 나오고 특히 스쿼트시 좀 많이 앞으로 구부려지는경우 그리고 꼬리뼈가 말리면서 내려오는경우

여기를 스트레칭하는 방법은
http://www.youtube.com/watch?v=qKFJOTk-cUE

http://www.youtube.com/watch?v=HaQFZ8TOUfA

요런건데

이거 하나만 문제가 아닌경우도 많더라구용 복합적인 문제라 트레이너형들한테..배우세요 저는 천민이라..;ㅅ;

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