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식단 진짜 어려운거 없음

다갤러(218.54) 2024.10.05 11:06:30
조회 63 추천 0 댓글 0


1. 지방이 적은 고기종류를 굽거나, 삶거나, 찌거나, 양념없이 볶아라


2. 야채를 같이 볶거나 구워라


3. 야채를 생으로 먹어라. 소스없이 먹거나 된장 조금 정도


4. 잡곡밥이랑 먹어라



고기의 단백질

고기에 들어있는 지방

구울 때 쓰는 기름 지방 

야채에 있는 탄수화물

밥에 있는 탄수화물

밥과 야채에 식이섬유


양 조절만 해주면 영양분 챙길거 다 챙기고 포만감도 있음

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