체지방 감량 식단 ㅁㅌㅊ?

다갤러(118.45) 2025.02.21 08:41:59

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돈까스는 추후에 돼지목살이나 후지살같은걸로 대체할 예정 (지방 거의 없는 돈까스제품임)

대충 이런 틀 안에서 점심간식에 단백질쉐이크 (아이솔 1스쿱) 추가할예정 ㅎㅎ

기초대사량 1630정도에 활동 대사량 계산해보니 2600정도 나오던데 여기서 쉐이크 + 고구마 반개정도 추가하면 딱맞을거같은데 어때??

운동은 지금 재미들려서 퇴근 후에 롤토체스도 안하고 열심히 다니는중

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