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식단, 운동 병행해서 다이어트하려는데 질문 몇 개만 받아줄 수 있어?모바일에서 작성

다갤러(124.50) 2025.02.24 19:11:32
조회 43 추천 0 댓글 5

일단 지금 키184에 몸무게85kg임

운동 안 한지 많이 오래돼서 아마 골격근량이 많이 낮을 것 같아


암튼 일단 

1. 탄단지 밸런스(5:3:2가 목표) 맞춰서 하루 세 끼 건강하게 식사하기

2. 간식, 음료, 야식 먹지 않기

3. 적절한 유산소(조깅, 사이클) 

이렇게 규칙을 정했음


감량에는 식전운동이 식후운동보다 좋다고 해서

아침 먹기 전에 조깅 1시간, 아침 먹기

점심식사 및 일상생활

저녁 먹기 전에 사이클 1시간, 저녁 먹기

순서는 이렇게 정해서 실천 중임


궁금한 건 세 가지 정도인데

1. 칼로리는 어느 정도로 맞추는 게 좋을까?

2. 운동 강도는 적절한가?

3. 근력 운동도 병행해서 몸도 만들어 보고 싶은데, 다이어트와 병행해도 되는가? 만약 된다면, 운동 경험이 거의 없으니 pt를 받아 보는 게 좋을까?


질문이랑 별개로 혹시 계획에 잘못되었거나, 더 좋은 방법이 있는 부분이 있다면 알려줬음 좋겠어!

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