사레레 등등.. 3kg 하루 200개 해도되나요?

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175 60 몸평좀 프레임 좁은게 고민인데 내가 말라서 그런거임?아님 걍 유전자가 ㅈ박은거임?화장실은 좀 오래돼서 녹슬었다 양해좀- dc official App 작성자 : 헬갤러

사레레 등등.. 3kg 하루 200개 해도되나요?모바일에서 작성

헬갤러(14.40) 2024.11.13 00:35:13

조회 111 추천 0 댓글 1

불철주야 고생하십니다 형님들.헬스장가지는 않고 집에서 덤벨들로 운동 시작한지 2주됬습니다.
쫄보라 고중량치는건 다칠까봐 저중량고반복만 하고있습니다.
사레레하면 어깨나간다고 자세도 살짝 변형해서 뭐 유튜브에서 나오는데로 수평으로안들고도 하고요.
굳이 중량 늘릴필요없이 주 5회정도 200개씩해도 어깨근육이 크게 발달할까요?
마찬가지로 덤벨컬, 원암오버헤드익스텐션도 3kg짜리로 총횟수 200찍을때까지 세트나눠서 하고있습니다.
시간많은 갓수라 효율을 따지진않습니다.

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