10개월 헬린이 운동루틴 평가좀 ㄹㅇ급함

10개월 헬린이 운동루틴 평가좀 ㄹㅇ급함앱에서 작성

ㅇㅇ

2024.12.18 18:30:44

조회 77 추천 0 댓글 9

173 /63 /28살

일단 헬스장가자마자 자전거 lv10으로 맞춰놓고 25분탐 (200kcal)정도 나옴

땀 뚝뚝 흘리며 디질거같아서 스트레칭존으로 가서 5분쉼

스트레칭존에서 푸쉬업 20개씩 3세트하고 나옴

보통처음엔 체스트프레스 12회씩 4세트 정도함

그리고 숄더프레스 머신 4세트 함

이제 슬슬 디질거같음

스미스 숄더프레스 자리있으면 3세트정도함

그리고 마무리로 케이블 푸쉬다운 or 덤벨컬 3세트씩함

이러면 몸 너덜너덜해지는데

이때 v스쿼트 머신 가서 스쿼트 2~3세트 정도함

이러고 비틀비틀거리면서 집에감

보통 일주일에 3회정도 하는듯

힘들어서 2일연속은 가기힘듬

냉정한평가좀 부탁드림... 조언이나

고정닉 0

전체 댓글 0개

등록순

본문 보기

타인의 권리를 침해하거나 명예를 훼손하는 댓글은 운영원칙 및 관련 법률에 제재를 받을 수 있습니다.
Shift+Enter 키를 동시에 누르면 줄바꿈이 됩니다.

갤러리 리스트
번호	제목	글쓴이	작성일	조회	추천
설문	여론 선동에 잘 휘둘릴 것 같은 스타는?	운영자	24/12/16	-	-
2318974	식사후운동vs식사전운동 [2]	헬갤러(223.39)	12.18	40	0
2318973	머신 택갈이 하는 헬장도 있네	GLADIATOR	12.18	22	0
2318969	븅신새끼들은 왜 맨날 화나있음?	여고생김빠삐	12.18	58	2
2318968	갤로그차단 언제풀려 ㄹ [2]	랄킹의영혼(211.36)	12.18	35	0
2318967	도와줘 지존헬창형들 ㅅㅂ 고도비만인데 발기가 잘 안돼 [3]	ㅇㅇ(14.39)	12.18	48	1
2318966	나 정도면 잘생긴 편 맞음?	헬갤러(118.235)	12.18	41	0
2318963	근비대랑 무게 많이드는 거랑 다른거같음 [1]	헬갤러(39.7)	12.18	32	0
2318962	헬스장 새로운디 왔는데 운동기구 [1]	헬갤러(106.102)	12.18	83	0
2318961	중간고사는 일찍보고 기말고사는 늦게보는 학교 심리가 대체 뭐냐?	ㅇㅇ(59.17)	12.18	12	0
2318960	형들 셀렉스, 더단백, 하이뮨 맛있나요? [3]	헬갤러(121.151)	12.18	48	0
2318955	헬린이 질문이요	헬린2(118.235)	12.18	23	0
2318954	형들 이 기구로 윗몸일으키기 연습 가능?	ㅇㅇ(118.235)	12.18	47	0
2318952	조리된 냉동사태 어캐 검색하냐	땡중	12.18	26	0
2318951	중량 턱걸이임미다	근성120	12.18	33	0
2318947	종아리 살은 어케 빼냐 [3]	ㅇㅇ(220.122)	12.18	37	0
2318945	힘들어	여고생김빠삐	12.18	48	0
2318943	님들 헬스 달에 26만원이면 비쌈? [4]	ㅇㅇ(223.38)	12.18	69	0
2318941	형들 하체 운동 하고오면	ㅇㅇ(123.215)	12.18	21	0
2318939	난쟁이가 아니라 턱걸이가 힘든거엿음	헬갤러(106.101)	12.18	32	0
2318937	네츄럴 플러스 크레아틴 이거 어떤가요	ㅇㅇ(211.36)	12.18	32	0
2318936	여친땜에 쿠퍼액나옴 [1]	헬갤러(106.101)	12.18	124	0
2318934	진짜 운동하는 새끼들은 대가리에 똥만 차있냐ㅋㅋ	나쓰(211.235)	12.18	41	0
2318933	뉴비 아파트 헬스장에서 하는데 등 루틴 괜찮나요? [1]	헬갤러(1.177)	12.18	21	0
2318932	⛔------시/드/가/급/할/대------⛔ [1]	3dg92(27.125)	12.18	16	0
2318931	여동생 심리좀	헬갤러(118.235)	12.18	25	0
2318930	건강검진 금식 중인데 제로 콜라는 마셔도 됨? [1]	헬갤러(58.229)	12.18	24	0
2318928	등 ㅁㅌㅊ [2]	여유증환자(39.124)	12.18	101	0
2318925	❤✨☀⭐나님 시작합니당⭐☀✨❤	♥냥덩삣삐♥	12.18	26	0
2318924	몸매 씹레전드	미카호날두페이커롯데고세구김대근	12.18	82	0
2318923	미국 CIA에 종북내란견들 신고 하는 법 ㅇㅅㅇ	♥냥덩삣삐♥	12.18	18	0
2318920	⛔------24시간/ㄷ ㅐ/출/상/담------⛔	3dg81(27.125)	12.18	13	0
2318919	아존나 힘드네씨발	여고생김빠삐	12.18	60	0
2318918	아 야근하고 왔더니 운동 뒤지게 하기싫네..나이는 38살임	ㅇㅅㅇ(211.234)	12.18	19	0
2318917	형들 하체는 자 [1]	ㅇㅇ(124.56)	12.18	22	0
2318916	4월 입대 예정 헬붕이 루틴 식단 핑까좀 [2]	헬갤러(1.227)	12.18	66	0
2318915	ㅠㅠ제발요 ㅠㅠ	여고생김빠삐	12.18	60	0
2318914	운동잘하면2주에 1번가도됨? ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ	ㅇㅇ(106.101)	12.18	34	0
2318913	헬스장 레깅스녀들 ㄹㅇ 엉덩이 터질정도로 크더라	헬갤러(211.212)	12.18	101	1
2318910	좆됐다 부상인가?	ㅇㅇ	12.18	19	0
2318909	2주에1번가도 근육좋아지는데? 2틀에1번하라며? [3]	ㅇㅇ(106.101)	12.18	48	0
2318908	아 존나힘들다 [4]	여고생김빠삐	12.18	87	0
2318907	어깨는 왤케 힘듦 ? [1]	카타아게	12.18	67	0
2318906	돼지여서 그런가	Ahdm	12.18	24	0
2318904	도시락 라면 ㄱㅊ?	헬갤러(121.183)	12.18	16	0
2318903	헬린이 렛풀 질문좀요	헬갤러(115.20)	12.18	25	0
2318901	헬린이 등운동 핑까좀	헬갤러(125.130)	12.18	24	0
2318900	외모보면 누가 쌈 잘할까여? [1]	2로(211.235)	12.18	83	0
2318899	제대로 된 헬스장 처음 가보니까 신세계다 시발... [1]	헬갤러(211.212)	12.18	119	0
2318898	32살되니 야추가 안서서 [2]	헬갤러(118.235)	12.18	76	0
2318897	공부 원래 별생각 없이 하는건가요?? 매일 밥똥딸 하듯이?? [1]	ㅇㅇ(123.213)	12.18	29	0
뉴스	[포토] 이동욱, '하얼빈' 기대해 주세요	디시트렌드	12.18