말년병장 분할 고민임 ㅠㅠ

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등 하부 이정도면 없는건가요?? 헬스 한지 9개월정도 됏습니다 작성자 : dddd

말년병장 분할 고민임 ㅠㅠ앱에서 작성

ㅇㅇ(211.234) 2025.01.09 20:59:05

조회 60 추천 0 댓글 1

말출까지 한달 정도 남은 짬찌말년이고

스쿼트 120

벤치 80

데드리프트 140

라고는 하지만 우리 군스장이 씹 낙후되어서 정확한지는 모르겠음

어쨌든 내 루틴은 가슴 등 어깨 휴식 가슴 등 어깨 하체 휴식

이렇게 3일하고 쉬고 4일하고 쉬고 이런식으로 돌아가거든

세트수는 한 번 할 때 16세트정도 하고

내가 아직 운동한지 5개월정도밖에 안된 십헬린이라

요즘 뭔가 분할로 운동을 해도 각 부위마다 충분한 데미지를 못주는거같애

헬스장에 머신 1도 없고 바벨이랑 덤벨만 있는데 그냥

무분할로 조지는게 더 좋을까?

무분할 종목은 벤치 랫풀다운 덤벨벤치프레스 덤벨숄더프레스 바벨로우 + 격일단위로 하루는 스쿼트 하루는 사레레 추가

3세트씩 조질까 생각중인데 어떻게 생각해?

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