필자는 피지분비가 많은 지성피부로 관리안하면 피지와 각질이 세입자 마냥 입주 하기 시작하면서 여드름을 증식시킴

그리고 관리방법을 몰랐을때는 여드름 약 과 피지조절제 남용하면서 살았고 그래도 차도가 없자 피부에 자극적인 압출치료와 레이저치료를 병행함

그래도 차도가 없었음

약간 줄어들기미가 보이면 다른데에서 나고 또 거기다가 고가의 여드름 치료를 반복함

여드름 약은 이미 내성생긴지 오래고 피지조절제 때문애 피부장벽이 무너지기 시작했음

그리고 또 노이로제 걸릴만큼 효과가 없었음

여드름 약 , 피지조절제 , 압출치료 , 레이저치료

이러한 고가의 비용을 요구하는 인위적인 개입관리방식 에 환멸이 나고

쓸때없는 지출을 줄여야 겠다고 생각한 나는 여드름에 대해서 깊히 고찰하기 시작함

피부에 각질이 쌓이고 거기에 피지분비가 과잉되면 얼굴에 피지가 축척 되면서 '여드름 균' 이 증식하기 좋은 환경이 조성 됨

그리고 여드름 균이 이런 꿀통에 입점하기 사직하면서 염증반응이 일어나고 그것이 위로 농포가 발생하면 그것을 우리는 '여드름' 이라고 말함

그래서 나는 '각질 과 피지' 를 잡기위한 나만의 세안법 과 그리고 여드름 균이나 외부적인 세균이 내 피부에 침투 하지 못하도록 나의 면역을 관리하기 시작함

그때 발견한게 바로 '마이오 카인' 임

https://www.youtube.com/shorts/cW66twt6hk8

"마이오카인은 운동을 통해 분비되는 중요한 생리 활성 물질로, 염증을 억제하고 전신 건강을 개선하는 데 큰 역할을 합니다. IL-6, IL-10, Irisin 등 다양한 마이오카인들은 면역 조절, 대사 개선, 암 예방 등 다양한 경로를 통해 체내 염증을 조절합니다. 이러한 항염작용은 운동을 통한 건강 개선의 핵심 요소로 작용하며, 향후 마이오카인의 임상적 응용 가능성에 대한 연구가 더욱 발전할 것으로 기대됩니다. 마이오카인의 항염작용을 더 깊이 이해하면, 운동과 생활 습관을 통한 염증성 질환의 예방 및 관리에 큰 도움이 될 것입니다."

1. 유산소 운동과 항염작용

• 유산소 운동(달리기, 자전거 타기 등)은 IL-6와 같은 마이오카인의 분비를 촉진하여 염증을 줄입니다.
• 운동 강도가 높을수록 IL-6 분비가 급격히 증가하며, 이는 항염증성 사이토카인들의 상향 조절을 유도합니다.

2. 저항 운동과 근육 건강

• 근력 운동도 마이오카인의 분비를 촉진하며, 특히 근육 손상을 동반하는 운동에서 항염증 작용이 극대화됩니다.
• 근육 회복 과정에서 IL-10과 같은 항염증성 마이오카인들이 분비되어 근육의 재생과 염증 억제를 돕습니다.