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[일반] 여드름 안나는 법

여갤러(119.201) 2025.02.21 19:24:22
조회 145 추천 1 댓글 1

인슐린 저항성 & 여드름 요약


  • 여드름이랑 인슐린 저항성이 연관 있음

    • 단 거, 기름진 거 먹으면 인슐린 분비⬆ → IGF-1⬆ → 피지폭발 → 여드름파티
    • 근데 운동하면 인슐린 감수성⬆ → 혈당 안정화 → 여드름 감소 가능

  • 운동이 여드름을 악화시킨다? ❌

    • 근력 운동하면 얼굴 열감 + 땀나서 여드름 생길 수 있음
    • 하지만 운동이 직접적인 원인은 아님
    • 운동 후 관리만 잘하면 오히려 피부 좋아짐

  • 운동하면서 여드름 안 생기는 법

    1. 운동 전에 세안하고 피부 깨끗하게 만들기
    2. 땀 닦을 때 얼굴 만지지 말기 (세균 감염 방지)
    3. 운동 후 미온수 세안 + 쿨링 토너 or 냉찜질로 열감 내려주기
    4. 운동 후 단 거 먹지 말기 (IGF-1 급증 막기)
    5. 고강도 운동만 하지 말고 유산소+근력 병행해서 체온 서서히 낮추기

  • 결론:

    • 운동은 인슐린 저항성 낮춰서 여드름 완화에도 도움 됨
    • 운동 후 관리만 잘하면 여드름도 줄고, 몸도 좋아지고, 건강도 좋아짐
    • 즉, 씹헬창이 되면 모든 게 해결된다 (🔥 ๑•̀ㅂ•́)+

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