형님들 여기서 필요한 운동좀 알려주세요 ㅜㅜ

형님들 여기서 필요한 운동좀 알려주세요 ㅜㅜ모바일에서 작성

교갤러(118.235) 2024.11.19 21:10:25

조회 170 추천 0 댓글 5

윗몸 잼병
하루 3번 50개 한 후에
지금 30개 그 이상은 안늘어남
쇼파에 발끼고 메트 깔고 한다

악력
추감기 철봉 후에
지금 켐리 기준으로 42-46정도 나옴
46.5가 최대

왕오달 6km뛴후에
처음에는 38개 함 이후에 계속달리기해서
교정음원으로 50개 함 (컨디션 좋은 날)
못해도 48개함 21미터 기준으로

10m이건. 11m미터를 해서 12초
윗몸하고 악력이 좀 약한데 운동 팁 좀 알려주시면 감사하겠습니다 ㅜㅜ

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