일단 몸무게 71키로 찍었고 당시 체지방 골격근량은 모름
식단 운동 시작 약 한달할때 쯤 가정용인바디로 체지방 38% 골격근량 23.6 몸무게 68키로 시작했고

다이어트시작 2달된 지금 시점은
체지방 34% 골격근량 23.7 몸무게 64.5 됨

운동은 아파트 헬스장에서 하루 아침 9시 40분에서 약 10시 40분 - 50분 1시간가량함
근력운동 하루는 하체 등 또 하루는 가슴 이두 어깨 일단 루틴으로 30분하고 이후 유산소로 30분 심박수 150 정도로 함

식단은 운동이후 보충제와 오트밀 40g 야채믹스 갈아먹고 추가로 삶은계란 하나로 아침해결
이후 오후 1시 30분쯤 바나나 1개 아몬드 삶은계란 2개 스트링치즈 2개로 점심해결
저녁은 닭가슴살 1개 일반 반찬 밥 50g 정도 쳐묵

술은 2주에 1번 육회와 소주 1병정도 흡입

영양제는 멀티비타민 간영양제 유산균만

여기서 궁금한건 내 생각보다 몸무게는 적당히 빠지는거 같은데 체지방이 생각보다 안빠지고 근육량은 안줄어듬 근데 조금도 늘지않는데 체지방 빼는게 급선무라 근육량은 안줄어드는 것만로도 만족해야할까?
여기서 더 보충할만한게 있을까 잘하고있는지 모르겠네

요새 준비하는게 있어서 운동 1시간도 빡세긴함 ㅜㅜ 점점 힘도빠지는느낌

딴갤도 올려봤는데 요기도 똑같이 물어봄