05년생 20살이고 9월 1일 신검 bmi 30 나옴
고혈압 평소에 137 - 163 / 89 - 107 나올 정도로 심함

3년 전이랑 몇 달 전 혈액 검사에서 고혈압 ㅈ된다고
약 먹기 싫으면 빨리 살 빼서 관리하라고 함

위기감 느끼고 4주 전에 유산소 운동 시작했음

일단 운동부족이라 30초만 뛰어도 헉헉 댈 정도로
체력거지인 상태에서 천국의 계단 시작했는데

속도 5로 7분 타니까 숨막혀서 뒤질 뻔함
운동 끝나고 씻다가 어지러워서 눈 핑 돈 적도 있음

그 후로 일주일에 3번씩 하루 20분 운동해서
오늘로 10회찬데 이제 호흡은 15분까진 널널함

근데 처음에는 종아리만 아프다가 15분 쯤부터
무릎 아프기 시작하고 끝나고 나면 무릎 주위 근육인지
관절인지 하여튼 좀 아픔

물론 쉬고 나면 괜찮은데 다음날에 어째선지 발가락이나
무릎 가끔 아플 때 있음

고혈압 때문에 근력운동은 못 하고 심박 재면서
겨우겨우 20분 타는 중임 (운동 심박 150~180 정도 나옴)

참고로 식단은 딱히 안 하고 1시 점심 6시 저녁 이외 음식 X
주말엔 그런 거 없이 걍 처먹음 새벽에도 ㅇㅇ

이대로 가면 내 무릎 ㅈ되냐?