헬린이 먹는양좀 정해줘라

헬린이 먹는양좀 정해줘라모바일에서 작성

헬갤러(223.62) 2024.05.10 17:35:33

조회 62 추천 0 댓글 2

집밥먹다보니 주 반찬은 김치 3종에 나물류 위주임

고기반찬은 잘 안나오고 가끔 된장찌개에 들어가는 고깃조각정도 먹고

밥은 1공기 먹고끝

그래서 단백질 보충제 1스쿱당 24g짜리 하고 크레아틴 먹는중인데

체중 87키로라서 오전 2스쿱 오후 2스쿱 먹고있음.

근데 이제 탄수화물은 어느정도 먹어야할지 모르겠음.

햇반 기준 200g당 탄수화물 67g이라 들었는데 얼마큼 먹어야함?

누구는 400g 먹어야한다 하고, 누구는 300g 먹어야한다던데

기준이 어떻게 됨?

운동목적은 없어서 먹는 방향성만 좀 알려줬음 함. 힘 쎄지는것도 즐겁고 몸 좋아지는것 같아서 또 좋고 그래서 궁금함.

고정닉 0

전체 댓글 0개

등록순

본문 보기

타인의 권리를 침해하거나 명예를 훼손하는 댓글은 운영원칙 및 관련 법률에 제재를 받을 수 있습니다.
Shift+Enter 키를 동시에 누르면 줄바꿈이 됩니다.

갤러리 리스트
번호	제목	글쓴이	작성일	조회	추천
설문	어떤 상황이 닥쳐도 지갑 절대 안 열 것 같은 스타는?	운영자	24/05/20	-	-
공지	동면중의 운동영양 시리즈 (최종 업데이트 2017.05.07 업데이트) [114]	*동면중*	21.10.07	63947	26
공지	늅늅들의 이해를 돕기 위한 <헬스 용어 정리>.txt [221]	*스탈랸*	21.10.07	52181	61
공지	판매 글 작성 시 법적 처벌을 받으실 수 있습니다. [41]	운영자	21.10.07	17835	7
2165626	앞ㅜ아ㅠ푸다	가짜유지영	06:16	1	0
2165625	딸못치게하는 부모 참교육한썰	ㅇㅇ(166.198)	06:12	4	0
2165624	🌑 그동안 공떡 앱이랑 사이트 여러개 쓰면서.. [1]	ㅇㅇ(116.32)	06:10	4	0
2165623	체지방 ㅈㄴ 안빠지네 [1]	헬갤러(211.197)	06:02	9	0
2165621	발기와함께기상 [5]	짐캐리	05:34	24	0
2165620	sbd 쓰는 게이 있노? [1]	용용용	05:21	18	0
2165619	오늘 본 개소리중 가장 병신같은거 [1]	헬갤러(219.249)	05:14	29	1
2165618	아좆같은꿈꿨더 [1]	가짜유지영	05:06	29	0
2165616	진짜 운동한만큼 결과나오니 개행복 ㅋ	ㅇㅇ	05:02	40	1
2165613	성공한 헬붕이 초밥집에서 혼술한거 보고가라	푸로틴배달원(106.101)	04:55	18	0
2165605	댄서고딩 벌크업 식단을 어떻게 해야할까요.. [1]	ㅇㅇ(211.205)	04:30	37	0
2165603	저 헬스 처음 시작하는데요 처음하는 사람도 헬스장 아무거나 써도 되나요 [1]	ㅇㅇ(121.124)	04:26	25	0
2165600	대 일본제국의 위엄 ㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷ [2]	天皇陛下■万歳(222.4)	04:18	45	3
2165594	헬스장 운영하거나 트레이너들 주목	헬갤러(220.127)	03:59	29	0
2165581	닭안심이랑 닭가슴살이랑 비슷하냐? [1]	ㅇㅇ(211.117)	02:53	36	0
2165575	형들 180/68키로 멸치인데 덩치있다는건 좋은거임? [1]	ㅇㅇ	02:36	46	0
2165573	지금 인간들은 강ㄱ당한 사람들의 후손인가???? ㄷㄷ	ㅇㅇ(223.38)	02:31	43	0
2165572	랫폴다운 10세트 오버트레이닝 돼서 통증 때문에 뒤질뻔했다.	ㅇㅇ(115.138)	02:30	23	0
2165568	벌크업중인데 인바디 추세 어떤거같음?? [1]	ㅇㅇ(58.123)	02:14	48	0
2165567	복근은 식단안하면 불가능임??	헬갤러(49.166)	02:11	23	0
2165566	늘 58조일 수는 없어요	ㅇㅇ(106.101)	02:01	28	0
2165565	늘 58조일 수는 없어요	ㅇㅇ(106.101)	02:01	19	0
2165564	늘 58조일 수는 없어요	ㅇㅇ(106.101)	02:00	20	0
2165563	헬린이 방금 어깨에서 고무줄 튕기는 소리남;;	ㅇㅇ(182.215)	01:57	26	0
2165562	형님들 이거 어떡해요?	ㅇㅇ(182.215)	01:45	50	0
2165561	ㄹㅋㅋㅋ 기분둏아져따 ㄹㅋㅋㅋㅋ	부랄킹	01:42	27	0
2165560	너네 땅콩버터 마니먹냐 [1]	ㅇㅇ(211.117)	01:41	55	0
2165559	내 갈비뼈는 왜 이렇게 돌출된거지?	헬갤러(118.235)	01:32	48	0
2165558	등 운동 하면 원래 겨드랑이뒤쪽이아픔? [6]	ㅇㅇ(220.71)	01:29	65	0
2165557	중학교때 첫사랑 ㅁㅌㅊ?	ㅇㅇ(106.101)	01:28	76	0
2165555	양치하고자야지 [1]	1.0	01:24	25	0
2165554	헬린이 질문	헬갤러(106.102)	01:24	16	0
2165553	술먹을때 난 토를 즐겨하는데 나만 그런거냐?? [1]	ㅇㅇ(223.38)	01:20	34	0
2165551	아 살빼야 하는데 배고프다 [2]	김빠삐	01:17	75	0
2165550	몸 평가해줄 사람만 링크타고 들어오셈	L갤러(112.161)	01:14	36	0
2165549	운동 잘안되니까 하기가 싫은데 어떻게해야하냐 살려줘	ㅇㅇ(223.39)	01:13	30	0
2165544	헬린이 다이어트 인바디 봐줘 [2]	헬갤러(121.155)	01:05	60	0
2165543	짤녀 얼굴보고 성격이랑 냄새 맞춰보셈 [2]	ㅇㅇ(106.101)	01:05	86	0
2165542	요즘 저녁에 배달음식만 처먹어서 식비 아껴보려고	헬갤러(14.40)	01:00	27	0
2165539	4개월동안 유산소만 한 하체 변화 [9]	노트북	00:49	150	0
2165538	기모찌 [5]	헬갤러(211.235)	00:48	80	0
2165537	피식대학 장원영 썸네일 가불기 그럴줄 알았다	ㅇㅇ(118.235)	00:46	94	0
2165535	오늘 할일 미뤄?내일 절때못해 오늘 못생긴거?성형전까진낼도 같아	헬갤러(211.235)	00:45	27	0
2165533	뜨거운거에 손대고 참고 화상입는건 열정,손댓는데도 화상안입는게	헬갤러(211.235)	00:40	27	0
2165531	근육통 안오는데 강도가 낮아서 그런가? [1]	ㅇㅇ(112.216)	00:37	55	0
2165530	나처럼 단. 순한 사람은 몇명없어	헬갤러(211.235)	00:35	52	0
2165529	진지하게 얘네만큼 캐릭터성 좆되는 밴드 없는듯	ㅇㅇ(106.101)	00:34	47	0