헬스 시작한지는 이제 5일정도 됩니다. 몸무게도 많이 나가요. 더이상 이대로 살면 울갤 가가지고 썩을거같아서.. 

그래서 자존감이라도 키우자 싶어서 무작정 헬스장을 끊고 운동을 시작했습니다.

그런데 이제 이것저것 찾아보니까 유산소 무산소 비율나눠서 해야하는 것도 있고, 이것저것 있더라구요.. 키는 172에 몸무게는 90이 넘습니다.

근데 이제 어깨운동도 하고싶은데, 일상생활에서는 왼손잡이로 살아서 딱히 불편하지 않지만,

제가 오른쪽 팔꿈치 뼈가 태어났을때 우량아로 태어나서 부러지고, 다시 붙는 과정에서 신경이 뼈 사이에 들어간 채로 자라며 뼈가 붙어버려서 오른쪽 손목부터 팔꿈치까지 힘이 아예 안들어갑니다. 그래서 지금 전완근이라고 하는 부분이 왼쪽 오른쪽 비교할때 많이 차이가 납니다.

또한 그래서 덤벨을 들어서 하는 운동중에 덤벨 프론트 레이즈? 그거랑 덤벨 오버헤드 익스텐션? 위주로 하고 있었는데, 오른팔에 힘이 안들어가다보니 잘 못하겠더라구요. 바벨컬도 마찬가지입니다.

먼저 제가 하고있는것은 일단 유산소 10분 인터벌로 예열을 하고 유튜브로 이것저것 운동 찾아보면서 자세 거울보면서 연습하고

기구위주로 하고 있습니다. 그런데 오른팔이 정말 말을 듣지 않다보니까 왜 남들처럼 못할까 하면서 왜 이렇게 컸을까 하고 자존감이 자꾸 내려가더라구요

숄더프레스도 기구 사용법이랑 자세 거울보면서 연습 많이 해보고 했는데 왼팔로만 자꾸 드는 느낌이 나고 어깨가 진짜 아프면서 이거 더하면 진짜 평생 불구로

살겠다 라는 생각이 들더라구요. 그래서 그건 안하게 되었습니다.

무튼.. 너무 잡설만 한 것 같아서 죄송합니다. 그래서 제가 질문을 드리고 싶었던 것은

1. 일단 살을 빼야 뭐든 자세가 더 나올거같은데, 유산소 무산소중 어떤것이 칼로리를 많이 태우는지가 궁금하고, 어느정도 시간을 해야 효과적일지가 궁금합니다.

2. 또한 어깨운동도 하고싶은데, 유튜브나 이런곳에서는 숄더프레스만한게 없다 라는 이야기도 있던데, 이 기구 말고 다른 기구를 사용한 운동법은 무엇이 있는지가 궁금합니다.

3. 그리고 하체운동은 현재 맨몸 스쿼트랑, 레그프레스, 레그익스텐션 위주로 하고 있고, 레그프레스는 무게 낮은 것 부터 시작해서 점진적으로 무게를 높이고 횟수를 줄이면서 하고있는데, 이게 맞는지, 다른 하체운동에는 무엇이 있는지가 궁금합니다.

4. 팔운동이랑 등운동은 어떻게 해야하는지도 궁금합니다. 현재 등은 렛풀다운, 그리고 그 뭐지 앉아서 앞으로 당기는 기구 써서 하고 있는데, 이게 자극을 어떻게 해야 효과적으로 받을 수 있는지가 궁금합니다. 

5. 제가 배드민턴이나 줄넘기를 좋아해서 유산소로 인터벌 뛰는것도 좋지만 취미로 하고싶은데 괜찮을까요?

디시인사이드와 맞지 않은 말투때문에 조금 불편하신 분들이 있을지도 모르겠지만, 정말 바뀌어보고싶어서 간절하게 글 써봅니다.