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헬스 1개월차 너무뿌듯하다모바일에서 작성

헬갤러(211.234) 2024.07.11 22:44:50
조회 88 추천 0 댓글 0

179 80 골격 35.5 체지방18kg 스타트

주6회 1.5~2시간
5분할+하체팔복근1
일반식3끼+닭가슴살고구마2끼+프로틴1 총6끼
PT끼고 한달진행

179 80 골격 37.0 체지방15.6kg
열심히하는데 아직 자세나 중량조절이 힘들어서
3분할 이런건 못하고
하루2시간은해야 한부위 털리는듯

11월까지 골격찌우는목표로하고
2월까지 체지방 10퍼목표중(현재19퍼)
열심히 하니까 뿌듯하다

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