살이너무 안쪄서 고민임.

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저년 지 몸매가 좋은줄 아는게 줜나 웃김ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 댓글반응봐라 씾ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 작성자 : 헬갤러

살이너무 안쪄서 고민임.모바일에서 작성

헬갤러(49.143) 2024.07.20 03:11:58

조회 134 추천 0 댓글 2

171 56 키로임

이틀에 한번 주3회 무분할 맨몸하고있고

등
풀업,친업,와이드그립풀업,인버티드로우

가슴
맨몸딥스,10kg(가방에아령)중량트라이앵글푸쉬업,맨몸푸쉬업,디클라인푸쉬업,한팔푸쉬업

하체
언덕전속력달리기,평지전속력달리기,줄넘기100개,피스톨스쿼트,맨몸런지

팔
삼두
덤벨킥백(5키로)
이두
덤벨컬(5키로)

어깨
벽에기대고 핸드스탠드푸쉬업(물구나무), 덤벨프레스(5키로), 코만도풀업??(손지그재그로 철봉대쪽을 바라보고 잡는거), 낮은철봉머슬업,사레레,벤트오버레터럴레이즈,프론트레이즈

복근,코어
행잉레그레이즈,레그레이즈,크런치,L싯,물구나무서기,프론트레버,백레버

일케 해주고있고
힘빠지기전 주요운동 수행능력은
풀업11개 딥스26개 벽에기대고물구나무푸쉬업9개 피스톨스쿼트12개
인데

내가 한국 평균남성에비해 운동능력이 좋다생각하는데
살이 평생 60키로 찍어본적이없고 너무 허약함

무조건 3끼는 챙겨먹고 단백질보충제도 먹고있음

운동을 좋아하는데 운동1도안하는 사람들보다 허약해서 고민임

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