하체 루틴

사이클 30분 - 핵스쿼트 - 레그 컬 - 익스텐션 - 런닝 빠른 걷기 적당히 이렇게 하는데 지인이 나 운동하는거 보고

컬, 익스텐션 둘 중에 하나 먼저해서 선피로 후 스쿼트하면 더 좋다. 뭐 이러더라고.

근데 나는 하체 하기 전에 사이클 30분정도 타고 대충 허벅지랑 종아리 롤러로 조져주고

핵스쿼트 진행 할 때 40-20 60-15 80-12 100-10 120-6 130-3 이런식으로 하는데 굳이 선피로가 필요할까 싶음.

세트 사이 휴식은 3분으로 충분하게 쉬면서 하는 편임.

경력자분들은 선피로 운동 어떻게 생각함?

그리고 이건 따로 궁금한건데 핵스쿼트 머신 원반 꽃는데 굳이 양쪽 밸런스 맞춰서 넣을 필요 없지?

대충 이런식으로 생긴 비슷한 머신인데

나는 그냥 어차피 위에 다 연결돼있고 좌우로 치우치지도 않으니까

   40           60            80          100

20 / 20    40 / 20      40 / 40     60 / 40

대충 그냥 이런식으로 꽃고 하는데 문제가 있을까?

딱히 머신이라 쏠림없어도 양쪽 무게 맞춰서 하는게 좋으려나