루틴 ㅁㅌㅊ? - 헬스 갤러리

루틴 ㅁㅌㅊ?모바일에서 작성

헬갤러(223.38) 2024.10.24 08:00:04

조회 29 추천 1 댓글 0

가슴삼두
벤치 10셋
인클라인 덤벨 8셋
라잉트라이셉스 익스 8셋
오버헤드 익스텐션 8셋

등이두
바벨로우 10셋
풀업 8셋
바벨컬 8셋
덤벨컬5셋 해머컬5셋

어깨하체
밀리터리프레스 10셋
스쿼트 10셋
덤벨숄더프레스 8셋
불가리안 스플릿 스쿼트 8셋

셋당 8-12회로 잡고 함
종목 수 늘려야하냐?

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