(장문)평생 운동 한번도 안한몸 시작을 어케해야될까요..

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헬린이 스테로이드 4개월 후기 전 후 테스토, 동화제 위주로 맞음 드라마틱 해지려면 열심히 하고 타고나는 것도 잇는듯 - dc official App 작성자 : 헬갤러

(장문)평생 운동 한번도 안한몸 시작을 어케해야될까요..모바일에서 작성

ㅇㅇ(1.250) 2024.11.02 00:49:33

조회 61 추천 0 댓글 0

일단 저는 20살이구요

키 181에 83키로정도 됩니다

학창시절에 보면 그냥 딱히 운동 안해도
성장하면서 기본 근육이 붙고 골격이 나오는 애들이 있잖아요
ex) 이두가 그냥 자연스럽게 근육이 적당히 붙는 애둘

근데 저는 그런 태생이 전혀 100프로 아닙니다

그냥 몸에 근육이라는게 없어요
물론물론 제가 헬스같은걸 평생 한번도 안했지만요
20살까지 살았지만 몸에 근육이 하나도 없습니다
83키로에 근육은 거의 없어요 다 살이에요
뼈도 태생적으로 너무 얇아요
손목 두께가 여자랑 비슷합니다

제 근육이 어느정도 수준이냐면
푸쉬업 기본 자세로 5개 힘듭니다
대충 어느정도인지 감 오시죠?

그리고 고등학생때 빡세게 공부한다고 맨날맨날 의자에 엄청 오래 앉아있으면서 지냈거든요?
그때 칼로리 높은음식 ㅈㄴ 먹고
하루종일 앉아있고
이 생활로만 고등학교를 보내니까
살이 15키로정도 쪘어요

근데 진짜 문제는
너무 앉아서 지내서 그런지
원래 제가 그렇게 살이 붙는 사람인지는 모르지만

허벅지,엉덩이에 살이 ㅈㄴ 집중되어있습니다
팔, 가슴 ,목, 얼굴쪽에는 살이 없어요

배,옆구리,허벅지,엉덩이에(명치 아래) 살이 ㅈㄴ 많아요

상체만 보면 절대 83키로같지가 않은데
하체에 살이 너무 많아요

그래서 심각성을 느끼고 운동을 시작해보려고 하는데

뭐부터 해야될지 너무 막막합니다..

벤치프레스 고3때 친구랑 장난삼아 해봤는데
봉도 무겁게 느껴졌고
무게 진짜 약간만 추가했는데 못들었습니다
이렇게 이정도로 너무 기본적인 수행능력도 없는데 헬창 형님들이랑 비슷하게 운동하는게 맞을까요?

인바디 측정해보지는 않았지만
당연히 근육량 진짜 적을거고
체지방률 ㅈㄴ 높을거같은데

살부터 빼는게 맞을까요?

살은 어떻게 빼야할까요?

헬스장가서 pt 끊고 운동해야할까요?

기본적인 순서들부터 자세히 알려주시면 감사하겠습니다..

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