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다들 운동 잘하는데, 한가지 잘못된 문화

세금이문재다먼저인갤로그로 이동합니다. 2024.11.07 02:57:00
조회 127 추천 0 댓글 0

가슴도 등처럼 언더~뉴트릴 그립이 맞음. 뉴트럴 그립 + 수축시(밀때) 외회전이 정답임.


이완시 어꺠 뒤쪽으로 내회전.



그나마 벤치보다 덜 하는,


등운동 바벨로우도 그립이 벤치마냥 잘못된게 맞음. 수축시 뉴트럴 그립 외회전, 네거티브 신장성 수축시 뉴트럴 그립 내회전이 맞음.



바벨이 상체 모든 부위


케이블, 덤벨, 머신 통틀어 최악의 운동임


그립이 자유롭지 못하면 유기적으로 연결된 어깨에 무리가 쌓이게 돼.

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