오운 어깨삼두 - 헬스 갤러리

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나 다리 답없냐? 이놈의 젓가락다리 답없냐 튼튼해지고싶은데 작성자 : 헬갤러

오운 어깨삼두앱에서 작성

짐캐리

2024.11.09 08:01:23

조회 144 추천 0 댓글 6

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숄더프레스머신패러럴그립

웜 50kg 10x3

덤숄프

웜 30kg 10

34kg 10x4

30kg 10

28kg 12

26kg 15

24kg 15

숄더프레스머신원판

웜 80kg 10

140kg 8

130kg 9

120kg 10

110kg 10

100kg 10

숄더프레스머신비하인드넥

50kg 10

55kg 10

60kg 10

65kg 10

70kg 10

업라이트로우+사레레

(30kg12+10kg12)x5

페이스풀

50kg 15

55kg 15

60kg 12

65kg 12

70kg 10

리버스플라이

60kg 10

55kg 12

50kg 12

45kg 12

40kg 15

케푸다일자

80kg 10x4

케푸다로프

70kg 10x4

케이블오버헤드익스텐션

55kg 10x4

싸이클 30분

- dc official App

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