상하체나눠서 하는데 살이안빠져 도와주라

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이렇게할려면 체지방이 몇프로되야함? ㄷㅈ 작성자 : 헬갤러

상하체나눠서 하는데 살이안빠져 도와주라모바일에서 작성

ㅇㅇ(222.116) 2024.11.11 12:45:18

조회 69 추천 0 댓글 4

일단 주5일하고
운동시간은 총 1시간~1시간30분정도.

가자마자
런닝 10분 빨리걷고

상체하는날

벤치프레스 25kg
렛풀다운 50kg
롱풀 35kg
총 3세트씩.
마무리 런닝 걷기 20분

하체하는날

런닝 10분 빨리걷고
V스쿼트 80KG
레그 익스텐션 80KG
레그컬 100KG
총 3세트씩
마무리 런닝 걷기 20분

먹는거는 그냥 일반식.

나너무안하는거야?

100KG정도되고 183인데
겉에서 옷입었을땐 ㅈㄴ 좋아보이는데
벗겨보면 뱃살장난아님..

나뭘잘못하는거야?
공부중이라 너무 힘들게하면 지쳐서자버려
그래서 그냥 1년동안 조율하고 저렇게됬는데
128키로에서 빠진건데도불구하고
이젠 멈춘느낌이야..

나 잘못하는거맞지?

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