투잡러 헬린이 운동방법 질문드립니다

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체지몇같음 이정도면 15~20? 작성자 : 헬갤러

투잡러 헬린이 운동방법 질문드립니다모바일에서 작성

ㅇㅇ(211.234) 2024.11.17 09:50:59

조회 54 추천 0 댓글 1

나이29 키체중은 170/63키로 입니다
전 투잡러이고 본업은 교대직이고 업무강도가 낮아서 괜찮은데
알바하는곳이 항공화물 분류+수출하는 곳이라
업무 특성상
무거운 물건도 상당히 많이 날라야하고 많이 걸어다니고
하는데 그래서 그런지
손목도 많이 상한거같고 팔꿈치는 보호대 착용을 하지않으면
미는운동 할때 찌릿찌릿 오더라구요 헬스는 시작한지 6개월정도
됬는데 제가 헬스하기전에 골격근량이 25였는데
체지방률은21프로였습니다 말랐는데 뱃살튀어나온 극혐몸인데
몸에 근육이 조금씩 생기는 느낌은 드는데
체지방률은 그대로인거 같아서요 뱃살이 빠지질않네요
조금만 먹고 운동하자니 운동시 힘이안나는 느낌이더라구요
친구놈이 지금처럼 먹고 운동 열심히해서 골격근량 늘리면
체지방률이 떨어질거라던데 맞는말인지 궁금합니다
하체운동은 안하고있고..
운동은 주3회 하루등 하루가슴 하루어깨 하고있습니다
시간은 주3회정도 헬스 고정으로 할수있습니다

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