161 46 마른비만 여자 운동은 어떻게하나요?

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나 다리 답없냐? 이놈의 젓가락다리 답없냐 튼튼해지고싶은데 작성자 : 헬갤러

161 46 마른비만 여자 운동은 어떻게하나요?모바일에서 작성

헬갤러(106.101) 2024.11.22 09:30:32

조회 96 추천 0 댓글 1

술,담배안하고 마카롱같은거 잘 안먹지만
탄수화물은 좋아합니다 피자 파스타같은거
그리고 고기먹어도 밥없으면 못먹어서
두달전부터 저당밥솥으로바꾸고
한달전부터 항상밥먹기전에 닭다리살 돌려먹고있습니다.
(쌀먹는양좀줄일려고)

아무튼 검색해보니
어디서는 근력운동만해라
공복유산소는아니어도 유산소로빼라
복근운동은 하지말고 나머지팔다리를해라 등
갈피를잡을수가없네요

제 체형은 전체 다마름 근육하나도없음
배가 et처럼은 아니지만 뱃살-엉덩이쪽으로 많이쪗습니다.
그동안은 괜찮았는데 나이들수록 뱃살이 늘어나서
더이상은 그냥두면 et되겠더라구요.

뭐부터해야 뱃살이 사라질까요?

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