형님들 팔 운동 4가지 운동 루틴 짜주실 수 있나요?

1/1

상체 평가좀 181 84 작성자 : ㅍㄴㄹㅁ

형님들 팔 운동 4가지 운동 루틴 짜주실 수 있나요?

헬갤러(121.155) 2024.11.27 13:43:51

조회 57 추천 0 댓글 2

팔을 최대한 빠르게 키우고 싶은데 4가지 운동 루틴 부탁드리겠습니다. !

고정닉 0

전체 댓글 0개

등록순

본문 보기

타인의 권리를 침해하거나 명예를 훼손하는 댓글은 운영원칙 및 관련 법률에 제재를 받을 수 있습니다.
Shift+Enter 키를 동시에 누르면 줄바꿈이 됩니다.

갤러리 리스트
번호	제목	글쓴이	작성일	조회	추천
설문	인터넷 트랜드를 가장 빠르게 알고 있을 것 같은 스타는?	운영자	24/11/25	-	-
2308152	마프가격이거맞음? [5]	헬갤러(39.7)	11.27	115	0
2308151	형님들 시티드로우	헬갤러(223.39)	11.27	37	0
2308150	전완근 근섬유 부어올랐는데 운동 하면 안되냐	ㅇㅇ	11.27	35	0
2308149	식단 영양 개빡대가리 구원부탁드립니다 [2]	ㅇㅇ(203.253)	11.27	74	0
2308148	큰근육이 등 가슴 하체임? [3]	ㅇㅇ(210.97)	11.27	63	0
2308147	사랑니 뽑아본 애들 운동 얼마나 쉼?	헬갤러(175.192)	11.27	19	0
2308146	관장님이 반바지 입지 말래 [5]	헬갤러(125.187)	11.27	185	2
2308145	등에 뭐가 툭 튀어 나왔는데 이게 뭐임? [4]	헬갤러(121.153)	11.27	121	0
2308144	3개월 19만원 1년 39만원	ㅇㅇ(39.120)	11.27	34	0
2308143	친한 여자애한테 커피밥술 다얻어먹었는데 내욕 ㅈㄴ했겠지?	헬갤러(223.38)	11.27	37	0
2308142	아나바 스테로이드? 알약 구매했는데 [2]	ㅇㅇ(211.235)	11.27	64	0
2308141	나는 여자 없이 살 수 있다 [1]	ㄴ(121.190)	11.27	24	0
2308140	헬갤러들 내가 택배비 낼테니까 [2]	ㅇㅇ(118.235)	11.27	39	0
2308139	백수 한달이자가 860만원이 붙네 ㅆㅂ [1]	ㅇㅇ(211.235)	11.27	64	0
2308138	여성성 없는 여자랑 결혼하는 남자들 신기하다 [2]	모델처럼	11.27	110	0
2308135	와씹 뽀헤 지렸다 [3]	조커	11.27	91	0
2308133	잘때 팔 내놓고 자는 습관이 잇는데 일어나면 팔이 춥다	ㅇㅇ(211.36)	11.27	16	0
2308132	일주일 내내 운동하고 프로틴 못먹기 vs 프로틴만땅 섭취후 운동 못하기 [2]	헬갤러(125.129)	11.27	48	0
2308130	GD의 월드투어 본격화될 내년 매출액은 2500억원 [1]	ㅇㅇ(175.119)	11.27	29	0
2308129	요즘 약쟁이들 보면서 느끼는 점	헬갤러(223.39)	11.27	53	2
2308128	맨투맨 둘중에 뭐가남?	ㅇㅇ(175.202)	11.27	69	0
2308127	식단질문좀 [9]	헬갤러(220.116)	11.27	68	0
2308126	귀여운 저가 왔습니다	짱돌임	11.27	48	0
2308125	모쏠인데 괜찮은데 비정상임?? [3]	ㅇㅇ(168.188)	11.27	106	0
2308124	단백질보충제 1.2kg 3달정도먹는거면 [8]	헬갤러(211.44)	11.27	118	0
2308123	할멈할아범 극혐이네	헬갤러(117.111)	11.27	27	0
2308122	반월상연골파열 시술했는데 [2]	헬갤러(119.149)	11.27	38	0
2308121	5키로짜리 쇠덤벨 고무달린거 물로 씻었는데 ㄱㅊ?	헬갤러(119.149)	11.27	32	0
2308120	너넨 헬스장에 이쁜 여자들 몇 명 있냐? [6]	헬갤러(125.129)	11.27	99	0
2308119	헬스장에서 하체 안쓰는 운동 할 수 있음? [4]	ㅇㅇ	11.27	85	0
2308117	낼부터 헬스장 등록한다...	162의반란	11.27	71	0
	형님들 팔 운동 4가지 운동 루틴 짜주실 수 있나요? [2]	헬갤러(121.155)	11.27	57	0
2308115	90키로 뚱땡이 물몸 팔굽혀펴기 질문좀여 [4]	헬갤러(119.149)	11.27	63	0
2308114	운동 후 근육통 질문 [1]	헬갤러(119.205)	11.27	51	0
2308113	기다린다고 달라지는건 없다.	ㅇㅇ(118.235)	11.27	29	0
2308112	진지하게 조언좀 [11]	162의반란	11.27	149	0
2308111	운동해도 티가 안나누.. [1]	헬갤러(1.233)	11.27	60	0
2308109	고닉팠어 ㅎ [7]	162의반란	11.27	121	1
2308106	미친할머니들은ㅋㅋ디질때까지철안들어서 지옥가겠노	ㅇㅇ(106.101)	11.27	32	0
2308105	원래 미친할머니들은 시끄럽냐? 존나목청크네시발ㅋㅋㅋ [1]	ㅇㅇ(106.101)	11.27	45	0
2308104	이두 ㅁㅌㅊ? [2]	ㅇㅇ(211.235)	11.27	157	2
2308103	돼지 새끼 헬스 몇개월 하면서 느낀 점 [7]	ㅇㅇ(182.212)	11.27	92	0
2308102	풀스쿼트 200 kg 1 회 가능하면 헬스장에서 상위 몇 % 냐 [4]	헬갤러(211.36)	11.27	62	0
2308101	아침에 눈뜨자마자 몸평가좀 [3]	ㅇㅇ(211.235)	11.27	158	0
2308100	운동법 변경하려는데 추천 부탁 드립니다! [6]	헬갤러(183.98)	11.27	49	0
2308098	닭가슴살 이거 살만함? [2]	ㅇㅇ(125.180)	11.27	115	0
2308097	매일 맨몸운동 8년동안 하루도안쉬고 1시간씩 했는데 [13]	ㅇㅇ(221.162)	11.27	76	0
2308096	님들 케푸다 바 여기중에서 뭐사야함? [1]	헬갤러(210.179)	11.27	46	0
2308095	이 지게 같이 생긴 기구는 이름 사용법이 뭐임? [10]	헬갤러(180.64)	11.27	128	0
2308094	그와중에 논란 터졌다는 메가스터디 회장님 시발 ㅋㅋㅋㅋ	ㅇㅇ(211.36)	11.27	92	0
뉴스	에이스(A.C.E), 극강 난이도 'PINATA' 퍼포먼스 영상 오픈…역대급 스케일 '호평'	디시트렌드	11.27