헬스 1개월차 헬린이 질문 좀

헬스 1개월차 헬린이 질문 좀모바일에서 작성

헬갤러(58.122) 2024.12.17 21:41:18

조회 65 추천 0 댓글 0

원래 체형은 배에만 살 많고 전체적으로 마른 체형임
173에 70키로정도 되는데
내가 생활 패턴이 좀 안좋아서 2,3시에 자고 10시쯤에 일어나서 아점 먹고 애매한 시간에 점심겸 저녁 먹는데 한끼는 튀김류나 너무 살찌는거 피하는 일반식으로 먹고 저녁에는 닭가슴살에 밥 조금만 먹었었거든
근데 주변에서 그렇게 먹으면 근육도 아예 안붙고 기초대사량이 줄어서 오히려 안좋을수도 있다고 하더라고..
그래서 골격근량 적고 체지방 많은 타입은 식단을 어떤식으로 가져가야될지, 하루에 세끼는 꼭 먹어서 권장 칼로리를 채워야될지 궁금해

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