디시인사이드 갤러리

갤러리 이슈박스, 최근방문 갤러리

갤러리 본문 영역

운태기와서 운동5년하고 2년 쉬었는데 모바일에서 작성

헬갤러(118.235) 2024.12.31 20:07:21
조회 204 추천 0 댓글 3
														
7fed8276b58b6af251ed84e544847d026ec5a74835b15d2fdfa3d7bdff2940c4593e52

1ebec223e0dc2bae61abe9e74683706cbc09ccbc2181fc7e65aa04a1f9ab8d3190a1c32c2d3ceba2a642




인바디상이긴하지만 근육 이정도 줄고
수행능력 원알엠기준
스쿼트 180>130
데드 190>160
벤치 140>95
이런상태거든

한창운동할때는 보통 햄팔로 공격적으로 중량높히다가
체지20넘으면 몇달다이어트해서 인바디기준 5퍼정도걷어내고

다시 체지20따리까지 서서히 찌우고


계속반복하는식이였는데
2년쉰 지금시점에서 체지20퍼 남짓인데
일단 다시한지 3달되긴했거든

2년쉬어서 이지경된 경우에는 일단 컷팅해서 싹걷어냈다가

다시 서서히 찌우면서 하는게낫냐

걍 체지20유지하면서 잘먹어서 옛날 스트렝스 찾는게 낫냐
일단 사이즈는 기대안했는데 3달정도 한창운동할때
루틴대로 돌리고 처먹으니까 얼추 잘돌아오고있드라
스트렝스도 3대기준 2.5키로씩 증량해서 아직까진 거의
안막히고 증량되고있긴해

근데 체지20유지하면서 하다보니 일단 몸무게가 고정된거잖아
이상태에서 스트렝스만 예전정도로 회복시키면 근육사이즈도 같이
돌아올까?
몸무게의 점진적인 증가가 조금씩이라도 있어야 근육도 돌아오는걸까
글을 좀 못써서 미안한데ㅋㅋ 조언좀

추천 비추천

0

고정닉 0

0

댓글 영역

전체 댓글 0
등록순정렬 기준선택
본문 보기

하단 갤러리 리스트 영역

왼쪽 컨텐츠 영역

갤러리 리스트 영역

갤러리 리스트
번호 제목 글쓴이 작성일 조회 추천
설문 뒤숭숭한 시국에 기부나 선행으로 모범이 되는 스타는? 운영자 25/01/06 - -
2327877 헬붕이들아 오늘 첫헬스장 등록해따 [14] ㅇㅇ(101.235) 01.02 211 0
2327876 왜 로이더들은 높은 확률로 문신이 있을까 [1] (223.39) 01.02 79 0
2327874 와 사랑니 뺐는데 씨발 ㅇ [6] 난쟁이(106.101) 01.02 185 0
2327873 요즘 한녀들이 연애 안하는 이유라는데 ㄹㅇ이냐 ㅋㅋㅋㅋ ㅇㅇ(211.36) 01.02 154 0
2327872 고중량 저반복 vs 저중량 고반복 [1] 헬갤러(118.235) 01.02 79 0
2327870 라운드 숄더 교정에 도움 되는 운동 추천 해주라 [3] 헬갤러(218.39) 01.02 99 0
2327868 키크면 허리가 더 아픈가요 ??? [7] 헬갤러(175.211) 01.02 97 0
2327865 구력 2년 ㅁㅌㅊ? [11] 떠니(118.218) 01.02 2793 15
2327864 학력이 1등급이면 얼마나 좋은거임? [1] 헬갤러(223.38) 01.02 50 0
2327863 키큰 여자랑 연애같은거 해본적 있어?? [1] 헬갤러(118.235) 01.02 88 1
2327861 20살 헬린이 벌크업 식단 피드백 부탁드립니다. 헬린이(219.250) 01.02 66 0
2327860 몇년차 같음?? [7] 헬갤러(118.235) 01.02 327 8
2327859 헬린이 인바디 [1] 헬갤러(219.248) 01.02 109 0
2327858 유산소 언제하든 상관없지? [1] ㅎㅇ요갤로그로 이동합니다. 01.02 53 0
2327857 여자 데드 180 [2] 락성대(211.234) 01.02 200 0
2327855 171.4 70kg 골근 34.6 체지방률 14.1 벌크업 식단 떠니(118.218) 01.02 124 0
2327854 형들 이거 봉 몇키로 처럼 보여요? 역주행갤로그로 이동합니다. 01.02 74 0
2327853 트레이너새끼들 왜 유산소하고간다고 욕하냐? [7] ㅇㅇ(106.101) 01.02 206 0
2327852 근데 타고나길 배 나오는 체질도 있냐? [3] 헬갤러(183.97) 01.02 144 0
2327851 이런체형이면 무슨종목이 좋나요?? [2] 헬갤러(106.101) 01.02 78 0
2327846 웨이트 2년조짐 노므혠갤로그로 이동합니다. 01.02 181 1
2327845 헤드셋 샀다. [1] ㅇㅇ(106.101) 01.02 50 0
2327843 비타민C 메가도스하니까 입술 안트네 헬갤러(211.176) 01.02 54 0
2327841 키163 풍성 vs,180탈모초중기 닥?    ㅅㅅ(223.39) 01.02 41 0
2327839 2시간전에 하체하고 똥싸는데 변기에서 못일어나는중 ㅇㅇ(106.102) 01.02 36 0
2327836 밀리언짐 상계 다니려면 헬갤러(1.229) 01.02 44 0
2327835 님들 운동하고 근육통 안올려면 끝나고 유산소하라는데 [4] 헬갤러(106.101) 01.02 112 0
2327833 악력기 250 클로징 막심센세갤로그로 이동합니다. 01.02 65 0
2327828 오늘 새해충들 많이 옴??? [2] 헬갤러(222.102) 01.02 128 0
2327824 남자들도 샤워바구니 훔쳐가나? [3] 헬갤러(182.210) 01.02 93 0
2327823 Pt 환불 시뮬레이션 예행연습 한 2시간하고 갔는데 [1] ㅇㅇ(118.235) 01.02 99 0
2327821 횡문성융근해증 이후 Dkfj갤로그로 이동합니다. 01.02 46 0
2327818 띵띵한 돼지들은 인상도 왜 그 모양이냐 헬갤러(223.39) 01.02 54 0
2327816 씹돼지 헬린이 헬스 접고싶습니다 도와주세요 [3] 헬갤러(223.39) 01.02 126 0
2327815 돼지학생입니다.. [4] Yaysyydy갤로그로 이동합니다. 01.02 106 0
2327813 헬린이 무게가 안 느네ㅠ [1] 헬아기(112.148) 01.02 76 0
2327809 맨날 어제사진이랑 비교해서 등좆도 안좋아진줄 알았는데 [3] 헬갤러(222.110) 01.02 142 0
2327808 부스터 휴지기 가져야 할까요? [2] ㅇㅇ(175.198) 01.02 82 0
2327805 이거 답장 괜찮은거같음? [2] 헬갤러(118.235) 01.02 137 0
2327803 보충제 섞을때 쉐이커 없어도 됨? [1] ㅇㅇ(221.154) 01.02 63 0
2327802 헬린인데 운동해도 튼살 생길수 있나? [1] 헬갤러(106.101) 01.02 132 0
2327801 몸평좀해줘 [1] 헬갤러(118.235) 01.02 255 2
2327799 마프 가격이면이제 헬갤러(106.101) 01.02 129 2
2327797 어깨 상견 중견 하견 질문 드려여 헬갤러(122.34) 01.02 67 0
2327795 앞판입니다 형님들 물렁추 [10] 유성갤로그로 이동합니다. 01.02 2791 12
2327790 체중이 많이 나가시는분들 돼지라고 생각하시는분들 헬스장가셔서 시작하세요 ㅇㅇ(123.215) 01.02 69 2
2327788 헬갤 단점) 개념글 보다보면 발기함 ㅇㅇ(218.101) 01.02 145 2
2327786 바벨컬 20 10번드는거면 잘하는거임? [1] 헬갤러(211.234) 01.02 52 0
2327785 노펌핑 핑까좀 [10] 유성갤로그로 이동합니다. 01.02 2273 11
2327783 아 헬스장 새해다짐충 ㅈㄴ 많네 헬갤러(211.201) 01.02 110 0
뉴스 JYP엔터테인먼트, 연습생 공채 19기 오디션 접수 시작 디시트렌드 01.07
갤러리 내부 검색
제목+내용게시물 정렬 옵션

오른쪽 컨텐츠 영역

실시간 베스트

1/8

뉴스

디시미디어

디시이슈

1/2