형들 헬쓰 만1년된 헬린인데 조언좀 부탁해

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님들 서른넷에 헬스해도 근육생기나여? 180에 77인데 늙어서 근육 안생길까봐 - dc official App 작성자 : ㅇㅇ

형들 헬쓰 만1년된 헬린인데 조언좀 부탁해

헬갤러(211.117) 2025.01.20 08:29:56

조회 80 추천 0 댓글 5

체지방 30퍼 10돼지였다가

1년동안 꾸준히 웨이트 유산소 병행해서

천천~히 근손실은 없이 18퍼센트 정도로 낮췄어

체지방 12퍼정도를 목표로 다이어트 위주의 근력운동을 하려는데,

주6일 운동기준으로 봤을때

2분할 3회운동이 좋을까 3분할 2회 운동이 좋을까?

아직 헬린이니 자주 자극? 아니면 한번 할때 확실히 패주기?

의견 부탁해

고마워 형들

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