헬린이 조언부탁 - 헬스 갤러리

1/1

벤치 40까지 올렸어 축하해줘 드디어 흑흑 빈봉부터 두달이나 걸렷어 작성자 : 살바토레

헬린이 조언부탁앱에서 작성

2025.02.16 17:29:42

조회 79 추천 0 댓글 2

루틴몰라서 무지성으로 거의 5개월동안 했는데 보안할점 평가좀

1. 다리로 뒤쪽 밀어서 엉덩이쪽 운동하는거 29키로 10개씩 2세트

2.바벨컬 30키로 10개 3세트

3.사레레 8키로 15개 3세트

4.랫풀다운 35 10개 3세트

5.런닝머신 8에 경사1로 2.5km

6런닝머신 끝나고 바로 사이클 8로 15분

이렇게만 하고 가끔 레그프레스 섞는데 하체를 더 늘려야하나요

고정닉 0

전체 댓글 0개

등록순

본문 보기

타인의 권리를 침해하거나 명예를 훼손하는 댓글은 운영원칙 및 관련 법률에 제재를 받을 수 있습니다.
Shift+Enter 키를 동시에 누르면 줄바꿈이 됩니다.

갤러리 리스트
번호	제목	글쓴이	작성일	조회	추천
설문	가수에서 배우로 전향 했지만 기대에 못 미치는 스타는?	운영자	25/02/24	-	-
2360632	단백질 탄수화물 섭취빨리 안하면 손발저림? [1]	내가미안해	02.16	75	0
2360631	혐)한남 다리 피들스틱 같음..? [5]	177/68/250(118.235)	02.16	280	1
2360629	헬린이는 근손실 잘안와? [1]	러닝맨	02.16	111	0
2360628	빨리 여름 왔으면 좋겠음	ㅇㅇ(58.79)	02.16	71	0
2360626	능형근 통증 질문 [2]	헬갤러(106.101)	02.16	83	0
2360624	근데 왜 한남콘상들은 연애못하는거 [4]	ㅇㅇ(175.193)	02.16	154	0
2360623	브이 스퀏 120 8번 핵스퀏 시작할까? [1]	헬갤러(175.212)	02.16	65	0
2360621	정크푸드 한번씩 먹으면	ㅇㅇ(211.234)	02.16	51	0
2360620	조언 좀 부탁드립니다 [3]	앗(118.235)	02.16	74	0
2360618	운동가자 씹새들아 ㅇ [3]	난쟁이(106.101)	02.16	201	0
2360616	팔 ㅁㅌㅊ? [7]	헬갤러(175.223)	02.16	2756	20
2360615	헬린이 진지하게 질문 있음 [2]	ㅇㅇ(106.101)	02.16	91	0
2360613	천국의계단 높이 높은건 없나 [1]	헬갤러(175.210)	02.16	85	0
2360610	웨이트 전에 천계 탈라는데 세팅 어케함? [2]	HONG-KILL-DONG	02.16	95	0
2360609	벌크업할때 유산소 해야됨? [1]	헬갤러(125.130)	02.16	134	0
2360607	사람업고 걷기 운동됨? [1]	ㅇㅇ	02.16	56	0
2360598	걷기운동 하고 나면 항상 여기가 아픈데 좀 봐줘 [12]	헬갤러(58.29)	02.16	160	0
2360595	근육량 유지하면서 체지방만 빼는법있나요 다이어트 훈수부탁 [8]	헬갤러(1.231)	02.16	179	0
	헬린이 조언부탁 [2]	OQ	02.16	79	0
2360591	팬듈럼스쿼트 진짜 GOAT다	ㅇㅇ	02.16	97	0
2360590	푸마옷 재질 좋네	ㅇㅇ(223.39)	02.16	64	0
2360589	조언 가능하신가요	헬갤러(223.39)	02.16	160	0
2360588	철봉구매도움	ㅇㅇ	02.16	51	0
2360586	이거 몸에 수분 많은거임?? [3]	ㅇㅇ(175.121)	02.16	136	0
2360585	운동하다 두통 [2]	헬갤러(211.235)	02.16	74	0
2360584	형들 가는 헬스장에 탈착식 이지바 있음?	ㅇㅇㅇㅇ(210.204)	02.16	36	0
2360582	크레아틴 탈모 오는거 맞는거 같은디 [3]	ㅇㅇ(59.18)	02.16	240	3
2360581	아스날 숄프 무게감 원래 이러냐?	ㅇㅇ	02.16	62	0
2360579	몸평좀 [9]	헬갤러(1.253)	02.16	745	8
2360577	쌈마이 운동복 추천좀	ㅇㅇ(106.101)	02.16	62	0
2360574	어깨골격 레전드 ㅋㅋㅋㅋ	ㅇㅇ	02.16	232	0
2360573	천국의 계단 밑장빼기 뭐냐? [1]	헬갤러(122.37)	02.16	86	0
2360571	벤치 재시작한 지 1주일.. 1rm 120kg 실패 115kg 성공 ㅜㅜ	MeNaldo	02.16	97	0
2360570	반갑다 나는 엠생탈출연구소장이다.	엠생탈출연구소장	02.16	82	0
2360568	땀안나고 근육만 개아프면 잘못된거에요?	헬갤러(126.234)	02.16	55	0
2360563	어제 하체가 잘먹었는지 아직도 욱씬거림	ㅇㅇ(1.244)	02.16	92	0
2360562	헬린이 근육통 [1]	헬갤러(175.112)	02.16	78	0
2360561	헬린이 팔운동 질문 원래 이런거냐? [6]	ㅇㅇ(218.52)	02.16	141	0
2360559	맨몸충 몸평좀	ㅇㅇ(106.101)	02.16	377	2
2360558	이지바 몇키로임? [3]	헬갤러(14.34)	02.16	92	0
2360556	닭찌찌 맛대비 가격 ㄱㅊ은거 추천좀	ㅇㅇ(175.196)	02.16	62	0
2360553	상체 하체 같은 날에 운동하는 거 별로 안 좋아? [1]	헬갤러(1.239)	02.16	71	0
2360552	여사친 인스타 친친에 나 추가해서 봤더니 [3]	헬갤러(211.36)	02.16	193	1
2360551	레풀다운100kg [1]	1234(106.101)	02.16	125	0
2360550	대학교 전공선택까지 보통 다 들어?? [1]	ㅇㅇ(223.33)	02.16	78	0
2360549	40후반 틀딱인데 20~30에 운동열심히 해놔라 [6]	ㅇㅇ(211.234)	02.16	2761	18
2360548	배달어플 다들 깔려잇음?? [2]	헬갤러(124.51)	02.16	72	0
2360545	기름은 기름으로 없애는거다 바보들아 [1]	헬갤러(106.101)	02.16	86	0
2360544	내일부터 [1]	헬갤러(211.234)	02.16	53	0
2360543	버터로 지방채우는 놈들 버터추천 받는다 [8]	헬갤러(118.235)	02.16	101	0
뉴스	존박, ‘한국대중음악상’ 최우수 팝 음반 수상	디시트렌드	02.28