헬스 5개월차 조언 부탁드려용

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여잔데 보충제 이거 어때? 딸기 중에 제일 맛있다는데 너무 비싸.. 작성자 : ㅇㅇ

헬스 5개월차 조언 부탁드려용앱에서 작성

헬갤러(59.29) 2025.02.18 00:43:26

조회 135 추천 0 댓글 5

헬스 5개월차인데 형들 조언 부탁해도 될까

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근육량 26 체지방률 25

내가 지금 근육량이 적고 체지방률이 높은데

최종 목표는 체지방률 10중반대로 줄이고 좀 탄탄한 몸이였으면 좋겠거든?

헬스 5개월차

운동 주4-5회 가고

단백질량은 1.5배

탄수도 끼니마다 200g씩

3-4끼 먹어가면서 운동하고 있는데

인바디 변화가 진짜 없어 체중이랑 체지방률은 거의 그대로고

근육량은 500-800g정도 올랐나

(근데 눈바디로는 뭔가 달라진게 느껴지긴함)

나는 근육량 오르면서 체지방률은 감소하는걸 기대했는데 생각보다 체지방률이 아예 안빠지고 근육량도 생각보다 안오르기도 해서 방향성에 대해 고민이 많은데

그냥 지금처럼 계속 식단이랑 운동 유지할지 아니면

탄수량을 줄여서 체지방률부터 줄여야할까?

피티쌤은 근육량이 적어서 탄수량 줄이면 운동할 힘 안나올거라고 하던데

체지방률 변화가 아예 없으니깐 아쉬운데

나같이 근육량 적은애는 걍 닥치고 지금처럼 식단운동 유지하면서 근육부터 키워야할까

아니면 체지방률부터 빼야할까?

조언좀 부탁할게 형들

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