주5-6일 운동가는 다이어터인데

주5-6일 운동가는 다이어터인데앱에서 작성

onTop

2025.03.01 20:50:06

조회 74 추천 0 댓글 4

3분할

가슴 등

어깨 팔

하체

이렇게 순환 돌림

웨이트 1시간-1시간 10분, 유산소 20-30(웬만해선 30분 넘기려고 매일 노력함), 마무리 스트레칭 5-10분

하고 있음ㅇㅇ 매일

식단은

아침 삶은달걀 2개 + 사과 하나or 다른 작은 과일 비슷한 양 + 셀렉스 프로핏 바닐라맛 1개

점심 닭가슴살볶음밥+닭가슴살

저녁 점심과 동일 or 일반식

하고 있음 간식은 먹으면, 4-5시에 배고파서 한라봉이나 단백질바 같은거 하나씩 먹고...

운동은 대충 강경원 선수님 초급자 참고해서 하고

각설하고

결론은

뱃살좀 확실하게 없애고 싶어서

주에 7일, 여름 오기 전에 좀 가볼까 하는데 (대충 5월 31일까지)

6일은 저거 3분할 2순환 돌리고,

7일차 일요일에는 유산소만 컨디션 봐가면서 1시간 정도 하고 오려는데 어떻게 생각함?

급할수록 돌아가? 그냥 6일씩 하고 하루 쉬어?

노필터링 불도저 피드백 환영 고고혓

- dc official App

고정닉 0

전체 댓글 0개

등록순

본문 보기

타인의 권리를 침해하거나 명예를 훼손하는 댓글은 운영원칙 및 관련 법률에 제재를 받을 수 있습니다.
Shift+Enter 키를 동시에 누르면 줄바꿈이 됩니다.

갤러리 리스트
번호	제목	글쓴이	작성일	조회	추천
설문	가수에서 배우로 전향 했지만 기대에 못 미치는 스타는?	운영자	25/02/24	-	-
2371079	형들 질문 급함	헬갤러(211.36)	03.01	27	0
2371077	턱걸이 했는데 몸 이정도면 ㅁ.ㅌㅊ냐? [10]	ㅇㅇ(118.235)	03.01	289	2
2371076	오늘 피티샵 후기 말해봄 [5]	ㅇㅇ(118.37)	03.01	149	0
2371075	3.1절맞이 운동 드가자잇. 질문받는다 날려봐 [3]	근육질(125.135)	03.01	33	0
2371068	근데 이정도면 근육량 많이 빠진거냐 [1]	ㅇㅇ	03.01	43	0
2371067	코쉐딩(빠른)	ㅇㅇ(39.7)	03.01	84	0
2371064	멸치가 찌우기vs돼지가 살빼기 [13]	ㅇㅁㅇ	03.01	98	0
2371062	어릴때 더 많이,잘먹었는데 왜그땐안쪘다가 [4/1]	ㅇㅁㅇ	03.01	49	0
2371058	팔이 너무 짧아서 디지고싶다 [3/1]	ㅇㅇ(223.28)	03.01	61	0
2371057	헬스장 시간 언제가 괜찮을까요?	웅윙	03.01	28	0
2371055	한국여자들은 거짓말가슴수술다이어트헬스화장공부4개국어다해야해짜증나!!! [1]	ㅇㅇ(39.7)	03.01	100	3
2371052	진지하게 오늘 몸 ㅁㅌㅊ냐 [10]	무왕	03.01	356	3
2371051	다이어트할때 하루 몇 칼로리로 잡고 먹냐? [1]	ㅇㅇ	03.01	38	0
2371050	컨투어링 우리나라 여자들 다 화장잘하냐짜증나 너네 비결이 뭐니? [1]	ㅇㅇ(39.7)	03.01	37	0
2371045	헬린이 하체빡세게 처음함 [1]	헬갤러(121.168)	03.01	43	0
2371043	헬스장 처음가서 벤치60 못뽑는게 맞다는게 ㄹㅇ임? [12]	ㅇㅁㅇ	03.01	134	1
2371038	감기가 너무 오래간다 [4]	ㅇㅇ(211.36)	03.01	69	0
2371036	연휴에 옷 수건 제공 안해주는거 [3]	헬갤러(118.235)	03.01	65	0
2371035	하루에 한 부위에 대한 운동만 하는거지? [3]	ㅇㅇㅃ	03.01	77	0
	주5-6일 운동가는 다이어터인데 [4]	onTop	03.01	74	0
2371032	가슴큰편? [11]	ㅇㅇ(106.102)	03.01	287	0
2371030	암어 날쌘 보이~	헬갤러(221.145)	03.01	18	0
2371027	74키론데 벤치 1rm 90이면 걍 재능이 없는거임?? [3]	헬갤러(211.235)	03.01	83	0
2371025	인클라인 ㅈ고수형들 질문좀 헬린이 ㅜ	ㅇㅇ(118.235)	03.01	28	0
2371021	이몸매들이 20대 여자 평균 이상 아라고? [8]	가카와신지	03.01	1097	11
2371019	손만보면 헬스경력 어느정도같음?	헬갤러(106.101)	03.01	139	0
2371017	본인 55kg멸치였는데 갑자기 70kg까지 쪄서 살빼려는데 [1]	헬갤러(112.154)	03.01	57	0
2371016	헬린인데 헬스장에서 신음내도 됨? [1]	헬갤러(211.234)	03.01	70	1
2371015	짤녀 아이돌 같음? [1]	ㅇㅇ(211.59)	03.01	95	0
2371013	여기서 절반이상이 운동안한 몸매같냐 [7]	ㅇㅇ(211.59)	03.01	1040	10
2371012	ㅆㅂ 여자한테 또 까이고 왔다	헬갤러(1.240)	03.01	41	0
2371011	오래 서있는데 허리아프면 어디가 문제인거냐 [1]	ㅇㅇ(39.7)	03.01	29	0
2371008	헬스 끝나고 물샤워 [8]	헬갤러(211.241)	03.01	99	0
2371007	단백질 150 채우기 고역이다 ㄹㅇ [2]	1234(14.47)	03.01	125	0
2371006	이거 식단 어캐해야되냐 [2]	ㅇㅇ	03.01	37	0
2371004	한녀한테 당한 혼혈유튜버 [1]	헬갤러(128.134)	03.01	113	0
2371003	헬스장 천국의계단보면 항상 아줌마들이 ㅈㄴ 잘탐 [1]	헬갤러(211.235)	03.01	82	0
2371001	너네 뭐해	kshrt1028	03.01	49	0
2371000	천국의계단 30분 했는데 ㅈㄴ 힘들어 [1]	헬갤러(211.235)	03.01	80	0
2370999	인바디 결과지 기록 삭제하는법 있음? [2]	헬갤러(14.40)	03.01	61	0
2370997	74키론데 벤치 1rm 90이면 걍 재능이 없는거임??	헬갤러(211.235)	03.01	39	0
2370996	미국에서 힙쓰러스트 이미지가	ㅇㅇ(211.36)	03.01	45	0
2370995	여자들은 로이더 남자 몸보고 대부분 네추럴이라고 생각하냐 [2]	가카와신지	03.01	72	0
2370994	야붕이 헬스장 가는중 [1]	kshrt1028	03.01	84	0
2370992	스트렝스,근비대,근지구력 병행	헬갤러(223.39)	03.01	20	0
2370991	3분할 고정임? Ab 나눔?	ㅇㅇ(211.234)	03.01	21	0
2370990	죄명이가 헌재에 압박하려면 친중내란폭동에 사람 좀 나왔어야 했는데	♥냥덩이♥	03.01	14	0
2370988	우울하다는 언니들 정신건강의학과 좀 가라고 좀	^^JUN♥	03.01	19	0
2370987	헬정자 칭찬해줘 [2]	헬갤러(14.55)	03.01	116	1
2370986	암어 날쎈 보이~	헬갤러(211.234)	03.01	18	0
뉴스	김선호 판타지오와 전속 계약…차은우·옹성우와 한솥밥 [공식]	디시트렌드	03.01