현실적인 데드 20에서 100까지 1년변화

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여자 트레이너들이 많이먹나?? 나 알바하던 헬스장 여자 트레이너쌤 심으뜸 같은 체형인데제대로 먹으면피자는 라지 2판 먹고 치킨은 2마리 먹고뷔페 15였나 18접신가 먹었다고 하더라원래 여트들이 많이먹나? 작성자 : 헬갤러

현실적인 데드 20에서 100까지 1년변화

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2025.03.06 19:56:41

조회 148 추천 0 댓글 5

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데드 20에서 시작해서 100까지 적당히 한달에 5kg씩 증량시키면서 이동하면

1년 4개월정도면 100이된다. 그리고나면 3대 300정도가 된다.

그러면 탄수화물 숟가락 단위로 먹으면서 식단조절하며 흔한 헬린이라며 올리는 근육질이 된다.

한달에 5kg씩 증량 시키는 목적의식이 핵심이다. 누구나 가능하다.

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