오버트레이닝 . 운동볼륨 부족 난 이렇게 판단함

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진지하게 조언좀해줘 158 36 근육량 15 체지 20퍼임 39kg까지 근육량 2kg증가 체지방은 유지나 2kg감량 목표님 운동루틴좀 짜주셈 ㅈㅂ 살려줘 - dc official App 작성자 : 루세트

오버트레이닝 . 운동볼륨 부족 난 이렇게 판단함 앱에서 작성

ㅇㅇ(59.30) 2025.03.16 16:01:15

조회 43 추천 0 댓글 0

다음 동일 타겟 부위날에 회복이 100퍼센트 안되면

오버트레이닝 , 전체적인 스트레칭과 볼륨을 을 살짝 낮춰서 풀어준다는 생각으로만 운동하고 다시 다음에 세팅을 또함

반대로 회복이 너무 빠르다?

그럼 다음에 거기를 죽어라 갈굼

ㅇㅇ 난 3분할 딱 2일 안에 다 회복하고 그 3분할이 2바퀴도는걸 바래서 이렇게함

근데 이거 해보면 존나 힘들다

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