부위별 주당 12세트 ~ 16세트

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복근은 체지방빨임? 복근운동 ㅈㄴ해도 체지방높으면 복근안나옴? 체지방낮으면 운동안해도 복근생기고 선명도의 차이인거냐 - dc official App 작성자 : 루세트

부위별 주당 12세트 ~ 16세트앱에서 작성

ㅇㅇ

2025.03.21 00:12:51

조회 117 추천 0 댓글 2

뭔 근성장 논문들에서 부위별 주당 12~16세트의 운동이 근성장에 최적이고 30~40세트와 유의미한 차이 없다 그런 말들이 있던데 이거 어떻게생각함?

4분할 주5~6일 하고있는데

하루에 한부위당 16세트 ~ 20세트정도 하고있음.

한두부위정도가 주에 32세트 ~ 40세트가 되는중임.

근데 논문들 말대로라면 운동을 하지 말고 4분할이면

4일 운동 해야한단거임? 이게 말이되나 회복되면 찢어주고 회복되면 찢어주고 해야지 더잘크는거아니냐?

뭐 중추신경계 피로나 정크볼륨 그런 측면에서 너무 큰 볼륨이 안좋은건 알겠는데 회복 되면 그냥 운동 하고 원래 하던 강도대로도 잘 나오면 그냥 하면 되는거 아님?

그리고 분할 줄일수록 주당 세트수도 ㅈㄴ느는거아님?

2분할 주 5일운동한다치면 상체만 주 60세트 칠수도 있는건데 뭔가 안맞는단 생각이 들어서

아직 운동경력이 그렇게 많이 쌓인게 아니라 ㅈㄴ 헷갈린다

어떻게생각하냐

- dc official App

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