헬린이) 님들아 하루 5딸치는데 벌크업에 영향 있나요?

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운동을 몇년해야지 몸을 최대로 키울수있는 한계까지감 ? 3 5?- dc official App 작성자 : 헬갤러

헬린이) 님들아 하루 5딸치는데 벌크업에 영향 있나요?

ㅇㅇ(182.220) 2025.03.22 21:28:46

조회 78 추천 0 댓글 0

스펙은 180/80입니다

벌크업중엔 금딸하는게 좋을까요?

하루 5딸정도 치는데 아무래도 정액이 단백질이다 보니까 이쪽으로 손실이 날까봐서요...

그리고 궁금한게 탄단지 532 비율로 하라고들 하는데 이게 칼로리 비율말하는거죠?

계산기 돌려보니까 그럼 3000칼로리라 치면 탄370 단220 지70 이렇게 나오는데

단백질 220g이 가능한거에요?

찾아보니까 단백질이 체중 두배 넘어가면 안된다고 하던데...

지금은 총 3300칼로리 탄400 단160 지120 이렇게 먹고있습니다

그리고 칼로리 채우려니까 지방이 많아지는데 지방보다 탄수를 늘리는 게 나은가요?

아니면 칼로리 포기하고 비율 맞추는게 좋나요

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