2달차 헬린이 무분할 루틴 핑까점

2달차 헬린이 무분할 루틴 핑까점앱에서 작성

헬갤러(211.234) 2025.03.26 21:13:17

조회 149 추천 0 댓글 25

벤치프레스 8x5

체스트프레스 12x5 (가슴 아예 다 짜내서 없앤다는 느낌으로 함)

보통 두종목만에 털리더라

랫풀다운 12x5 (중량 45정도로 낮게잡고 천천히)

시티드로우 12x5

와이드풀다운 12x5(마지막에 등다 짜내준다는 느낌으로

사레레 20x5

바벨컬 12x5

케푸다 12x5

레그익스텐션 20x5

레그컬 20x5

ㅁㅌㅊ?

매일매일 자고일어날때 근육통때문에 신음내면서 일어나는데 잘하는거게ㅛ지?? 주6회

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