약간 헬린이들 운동하는거 보면 답답한게

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힙쓰러스트140 빵댕이 고작 이정도..ㅈㄴ안큰다 둔근- dc official App 작성자 : 헬갤러

약간 헬린이들 운동하는거 보면 답답한게

헬갤러(58.65) 2025.03.26 21:27:07

조회 209 추천 1 댓글 7

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존나 수축과 이완이라는 개념을 조까라마이싱 하고 그냥 횟수나 중량에만 너무 집중을 함

애초에 수축과 이완을 잘 해야 근섬유가 찢어지는거임. 수축을 해서 꽈아아아악 쪼아서 근육들이 올라오게 하고 이완을 하는 중에 풀리면서 근섬유가 "헤으응" 하면서 찢어지고

그 찢어진 공간을 휴식이랑 영양을 통해서 매우는게 웨이트의 목적임.

근데 헬린이들의 수축과 이완은 그냥 수축하면서 "으쌰! (끝)" 이완하면서 "? 뭔일이 있었던거 같은데?" 라고 근육이 반응해서 근섬유가 찢어지지를 않음 그냥 한마디로 힘만 쓰면서 노가다 하는거임 걍 ㅇㅋ?

중량을 낮추는 한이 있더라도 수축과 이완을 제대로 하면서 실패지점(횟수)를 많이 늘려야 근육이 성장하고 그 근육을 성장해줘서 뻐팅겨주는 배경이 있어줘야 중량도 올릴수 있다니깐? 그냥 시발 뭐 원판 몇개끼는지가 중요한게 아니라 제대로 하는게 중요하다 이말이야

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