3분할 프로그램 ㅁㅌㅊ?

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몸무게 4x되면 이거입을건데 ㅂㄹ? 작성자 : 살빼야지히히

3분할 프로그램 ㅁㅌㅊ?앱에서 작성

ㅇㅇ(58.229) 2025.03.27 19:59:31

조회 26 추천 0 댓글 0

3분할

밀기(가슴전측어깨)

스트레칭 푸쉬업

덤벨플랫 3세트

덤벨인클 4세트

중량딥스 3세트

덤숄프 5세트

사레레 5세트

스트레칭 행레레

당기기(등후면어깨)

스트레칭 견갑골

중량풀업 3세트

중량친업 2세트

덤벨투암 3세트

덤벨원암 2세트

백레레 5세트

스트레칭 행레레

팔다리

스트레칭 스쿼트

불스스 5세트

백런지 5세트

이두컬 5세트

이두익 5세트

스트레칭 행레레

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