몸평이랑 조언 좀 - 헬스 갤러리

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태닝 시작했는데 체지 몇 같아? 하루 4끼 먹고 일반식 한끼에 식단 3끼하루 섭취 칼로리 2300~2500칼로리주6일 3분할 운동 하루 평균 운동시간 50분 내외(복근 몸풀기 포함)고수횽들 체지 몇 정도 되는것 같아? 작성자 : 헬갤러

몸평이랑 조언 좀모바일에서 작성

헬갤러(39.117) 2025.03.30 21:18:18

조회 304 추천 0 댓글 3

운동 하나도 안 한다가 헬스 4개월 정도 함

벤치 65

스쿼트 70

데드 안 함

없던 근육들이 생기긴 했는데 4개월에 이정도면 별로인 편인가

꾸준히 가긴 했는데 막 열심히는 안 한듯 (70퍼?)

프레임 넓히고 싶은데 아직도 등 운동할때 자극을 잘 모르겠음

특히 하이로우,바벨로우 할때

그리고 이두는 걍 ㅈㄴ 하는게 답임?별로 안 한긴 했는데 아직도 6kg으로 10개 밖에 못 함

방법 없나

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