왼손 Tfcc 수술 후 두달경과

왼손 Tfcc 수술 후 두달경과모바일에서 작성

ㅇㅇ

2025.04.05 12:18:33

조회 82 추천 0 댓글 3

운동하다 다친건아니고 자빠져서 다침

의사피셜 좀 심각했다했음 골타박부터해서 씹창났다고..ㅅㅂ

수술 후 5주간 보호대찼고 벗고 바로 헬스장가봄

처음엔 벤치에 누워 빈봉도 오래 못들고있었음

왼손 외회전이 거의 안됨

스쿼트 바벨올려놓으면서 왼손으로 봉 움켜잡는

그 살짝의 외회전에도 통증이올정도

왼손을 오랫동안 아얘 안썼더니 전체적으로 많이 굳고

근력이 상당히 감소됨

쨋든 나름 손목으로 받쳐야하는 운동 대부분에 에로사항이있더라

덤벨컬,케이블푸쉬다운 등등 이,삼두 메인급들도 봉인

해보고 거의통증 없는운동만함

가슴 플라이 머신(덤벨로 하니 통증)

등 풀업(3개), 각종 머신

삼두 덤벨킥백

이두 해머컬(그나마 이거말고는 다 통증)

어깨 아놀드프레스였나 이걸 편법처럼해버림ㅋ

하체 스쿼트

대충 매일매일 안아픈거로 퉁치면서 1시간도 안하고 땡쳐버림

이걸 3주정도 함

하면서 가끔 메인운동들 개가볍게 조금씩 섞어줌

현재는

벤치 40kg 10개(하고 내려놓으면 손 개아림)

풀업7개

등등

통증은 여전한데 그냥저냥 참고할만하다..

고정닉 0

전체 댓글 0개

등록순

본문 보기

타인의 권리를 침해하거나 명예를 훼손하는 댓글은 운영원칙 및 관련 법률에 제재를 받을 수 있습니다.
Shift+Enter 키를 동시에 누르면 줄바꿈이 됩니다.

갤러리 리스트
번호	제목	글쓴이	작성일	조회	추천
설문	술 마시면 실수가 많을 것 같은 스타는?	운영자	25/04/14	-	-
2405959	닭가슴살 5kg 2만원(택포)	헬갤러(106.101)	04.14	99	0
2405958	남자가망사스타킹입고 거리다니면 극혐아니냐?그런느낌	ㅇㅇ(106.101)	04.14	36	0
2405957	나는예의를갖추는데 레깅스입는족발년은예의가없노아침부터비위좃같게	ㅇㅇ(106.101)	04.14	50	0
2405956	30대에 운동하면 왤케 안나옴;; [1]	ㅇ(211.222)	04.14	92	0
2405955	오늘의아침은 치킨이다	ㅇㅇ(106.101)	04.14	23	0
2405953	쇠질이랑 머신 운동은 자극이 다름? [1]	ㅇㅇ	04.14	136	0
2405952	퇴물작가가그리는원피스안보는새끼있냐? 여자들도다보드라	ㅇㅇ(106.101)	04.14	21	0
2405950	찐따중에서 애니젛아하는애들은	ㅇㅇ(106.101)	04.14	38	0
2405949	헬스 시작한지 1주일차되는 고3인데 [4]	헬갤러(210.182)	04.14	164	7
2405948	보충제 가루 1,2년 지난거 먹으면 안됨? [1]	헬갤러(58.29)	04.14	53	0
2405946	헬스장 1달 가입 가능하냐? [3]	헬갤러(98.6)	04.14	64	0
2405943	기분이좋은상태여야 너그럽게지꺼려도 으어으어네그럼럭셔리하게	ㅇㅇ(106.101)	04.14	34	0
2405939	누굴 웨이트만하는새끼로착각하고있노 종합격투기선수를	ㅇㅇ(106.101)	04.14	41	0
2405936	유도장이면와사바리할때갈비뼈 팔꿈치로족치는데	ㅇㅇ(106.101)	04.14	29	0
2405935	시발참고ㅋㅋ웨이트하는데 개빡치네 몇대꽂고싶은데 ㅋㅋ	ㅇㅇ(106.101)	04.14	27	0
2405934	저리꺼저있든가 좃나주변에서 서성임시발 중얼중얼 [1]	ㅇㅇ(106.101)	04.14	43	0
2405933	41억 자산가는 디시 안하냐?ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ	ㅇㅇ(223.39)	04.14	26	0
2405932	아니시발족발닮은돼지년이 레깅스입고 비위좃같게하네	ㅇㅇ(106.101)	04.14	48	0
2405931	헬스하는이유	ㅇㅇ	04.14	112	1
2405930	근데 시작 pt 가 효율 제일 낮은거 아님? [2]	ㅇ(211.222)	04.14	111	0
2405928	이거 어케쓰는거임?	네오바람	04.14	75	0
2405927	ㅁㅌㅊ? [12]	라이덴의영혼	04.14	3076	23
2405924	피곤하다 오늘도 [2]	여고생김빠삐	04.14	76	0
2405923	허벅돼인데 하체운동 빼도됨? [6]	허벅돼(211.235)	04.14	78	0
2405921	돼지 스테로이드 후기는 왜 없음? [2]	finalJOB	04.14	105	1
2405917	눈바디 평가좀 [1]	개과	04.14	149	0
2405916	근모닝	근돼가즈아	04.14	72	0
2405914	피곤할때 몬스터 마시고 헬스하면 효과 괜춘? [1]	ㅇㅇ(211.235)	04.14	41	0
2405913	어깨 넓으면 옆으로 누워자기 힘드냐?	ㅇㅇ(118.235)	04.14	50	2
2405911	헬스장에 같은 동성한테 인스타 맞팔하자하면 어캐됨?	ㅇㅇ(118.235)	04.14	36	0
2405908	오운 가슴 [9]	짐캐리	04.14	160	1
2405904	헬스장에 무슨돼지닮은여자50대종교인하나있거든 조지고싶네	ㅇㅇ(106.101)	04.14	50	0
2405895	형님들 쇠질 시작하려는 좆돼지 입니다 [16]	중부이	04.14	200	0
2405894	06년생 179/55 십멸치 도움.. [7]	헬갤러(61.83)	04.14	209	4
2405893	아이유 손흥민 전 세계 인기 비교	헬갤러(114.206)	04.14	72	0
2405872	메이저리거 이정후 뉴욕양키스전 역전성 연타석 홈런포 [12]	헬갤러(221.153)	04.14	446	22
2405869	등 어떰 [3]	안녕하시긔(125.130)	04.14	202	1
2405866	발기와함께기상	짐캐리	04.14	70	0
2405863	완전 헬린이인데 질문잇음..	ㅇㅇ	04.14	39	0
2405848	인포녀 브이로그	헬갤러(220.87)	04.14	66	0
2405831	디시 ai로 만든 근육 짤 [1]	ㅇㅇ	04.14	169	0
2405830	헬린이6개월차 [6]	헬갤러(106.101)	04.14	251	5
2405818	나 내일 롯리 갈건데 사진이랑 다르면 다시 만들어달라 할거임	ㅇㅇ(223.38)	04.14	30	0
2405817	맨몸운동 6년차 등 ㅁㅌㅊ [9]	두건이3	04.14	349	4
2405814	하체 스쿼트 데드만하면 병신됨	ㅇㅇ(58.229)	04.14	70	0
2405811	사는 동안 여자랑 카톡 못해봤으면 문재인는거냐?	긴빠이해병만두	04.14	68	0
2405809	이새키 머햐나?	ㅇㅇ(58.229)	04.14	28	0
2405805	상체만 비비식이고 하체는 기능성만하는데 어떻게 생각하냐	ㅇㅇ(58.229)	04.14	33	0
2405802	헬스를 끊었는데 첫날운동 근육통떄문에 2주쨰못가는중입니다. [2]	헬갤러(112.153)	04.14	60	0
2405793	ㄷ	헬갤러(104.28)	04.14	21	0
뉴스	[줌인] 부진의 늪 빠진 tvN, ‘언슬전’ 어깨 무겁다	디시트렌드	10:00