고중량 운동시 근육이 가능하다해도 관절에 무리가 가는 것은 사실이다.

관절만이 아니라 뼈 허리디스크등 전체적으로 마찬가지다. 

근육질남들이 괜히 중량을 낮춰 숫자세며 운동하는 것이 아닌 것이다.

실재 저반복시 한계치 중량은 훨씬 높다.

그리고 또 좋은 점은

저중량 고반복으로 함께 운동할 수 있는 폭이 훨씬 넓어 진다는 것이다.

결국 핵심은 근육의 피로도 이다. 

똑같은 중량이라도 운동을 하면서 점차 운동하기 힘들어 진다.

그리고 한계상태에서 멈추게 된다.

하지만 이걸 인지하는 것 자체가 운동능력이기에 삼대300까지는 

관절이나 디스크에 물리가 없는 만큼 고중량 저반복을 추천하는 이유이다.

이것이 기계적인 갯수채우며 운동하는건 좋지 않은 이유이다.

컨디선과 몸상태는 가변적이다.

핵심은 한번 하면서 한계치까지 운동하는 것이고 

운동하기 약간만 힘들어지면 바로 그만두는 식의 저중량 반복 운동은

적당한 중량에서 한번하고 마치는 것 처럼 효과가 굉장히 부족한 것이다.

하지만 삼대300부터는 슬 관절에 무리가 오는 요인과 함께 

고중량을 병행하며 운동 수행 능력을 체크할 수 있다.

상대적 저중량시 한계치까지 하는 운동을 할 수 있는 만큼 안전하면서도 효과적이다.

관절과 허리에 무리가 있다 싶은 날의 경우 저중량 고반복으로 조정가능하다.

근본적으로 삼대 4~500되도 관절 디스크 걱정없이

심지어 관절과 디스크에 손상이 있었다고 하더라도,

오래도록 모두 안전하게 운동하는 것이 가능하다.