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3개월 헬정자 가슴,팔 오우놘앱에서 작성

알고리즘펀치갤로그로 이동합니다. 2025.04.16 19:16:53
조회 156 추천 2 댓글 2
														

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팔 생각보다 펌핑 금방빠지네? 팔 만드는게 머가 어렵단거지.. 하고 얕잡아봤었는데

죄송합니다.. 빡세네요..

가슴은 적당히 벤치 50 15회 60 10회씩 2셋

2초동안내려가고 2초동안 올리는 속도로 해줬고요

솔직히 덤벨프레스는 느낌을 모르겠네요

해머컬 10kg들고 했는데 이두 터지는느낌나서 잘먹은줄알고 보니까

큰차이없음 ㅜㅡㅜ


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