멸공들 살찌는 최단 루트.txt

멸공들 살찌는 최단 루트.txt모바일에서 작성

공익팔공(58.239) 2014.02.06 21:54:34

조회 595 추천 1 댓글 5

일단 무조건 많이 처먹는다

그렇다고 암거나 처먹으란건 아니고
균형잡힌 식단으로 많이 먹어줌

탄수화물.단백질및 채소류 위주 식단으로 추천

밥먹고 난후 후식은 꾸준히 먹어줌
항상 포만감은 유지

그리고 헬스장을 5개월정도 넣어두고

헬스장을 다님

운동은 트레이너한테 살찌우고싶다고

그에 맞게 운동방법 짜달라면 짜줌

초반엔 보충제같은거 졷도 없으니까 운동 30분전 미숫가루

운동 끝나고 미숫가루 자기전 미숫가루

이렇게 처먹으면서 한달 운동하면

한달에 4~7키로찐다

4개월정도하면 16~ 25키로정도 붙음

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