"극도로 예민하세요?…" MBTI 대신 HSP 온라인 검사 화제

나남뉴스

2025.02.01 16:55:04

조회 259 추천 0 댓글 0

극도로 예민하세요?…이젠 HSP 검사[연합뉴스]

'MBTI'가 가고 'HSP'가 왔다.

연합뉴스 보도에 따르면 혈액형에 이어 MBTI(Myers-Briggs Type Indicator)가 우리 사회를 휩쓴 가운데, 이제는 HSP(Highly Sensitive Person) 테스트가 주목받고 있다.

HSP는 2006년 미국의 심리학자 일레인 아론 박사가 제시한 개념으로, 직역하면 '매우 예민한 사람' 혹은 '매우 민감한 사람'이다. 우리나라에서는 '초민감자'로 불리기도 한다.

이는 외부 자극의 미묘한 차이를 인식하고 자극적인 환경에 쉽게 압도당하는 민감한 신경 시스템을 가진 사람을 의미한다. 전 세계 인구의 약 15~20%가 HSP에 해당하는 것으로 알려져 있다.

HSP는 크게 ▲초감각 ▲초감정 ▲심미안의 세 가지 주요 특성을 가진다.

초감각은 작은 소리나 밝은 조명에도 예민하게 반응하고 특정 옷감의 질감에도 불편함 등을 느끼는 것이다.

초감정은 타인의 감정과 기분을 쉽게 감지하고 사회적 분위기에 민감하게 반응하는 것을 뜻한다.

심미안은 자기 주관과 잣대가 강해서 미적 감각에 대해서도 확고한 취향을 가지는 경우다.

현재 온라인에는 HSP 테스트가 배포돼 있어 누구나 손쉽게 간이 HSP 검사를 해볼 수 있다.

극도로 예민하세요?…이젠 HSP 검사[연합뉴스]

HSP 테스트에는 '다른 사람들의 기분에 영향을 받는다', '밝은 빛, 강한 냄새, 사이렌 소리 같은 것에 의해 쉽게 피곤해진다', '깜짝깜짝 놀란다', '경쟁을 해야 한다거나 무슨 일을 할 때 누가 지켜보고 있으면 불안하거나 소심해져서 평소보다 훨씬 못한다' 등의 항목이 포함돼 있다. 해당하는 항목이 많을수록 HSP일 확률이 높아진다.

지난해 11월 유튜브 채널 '하말넘많'은 '저 사람은 왜 저럴까?'라는 제목의 HSP 관련 영상을 공개해 1일 현재 누적 조회수 110만 회를 넘어섰다.

영상에 출연한 '하말넘많'의 서솔은 "나는 청각이 정말 예민하다. 특히 원치 않는 소음 때문에 힘들었던 경우가 많았다"며 "어릴 때부터 밤에 자동차 소리가 들리면 잠을 이루지 못했고 현재도 내가 통제할 수 없는 TV 소리가 들리면 민감하게 반응한다"고 밝혔다.

그러면서 "하지만 내가 이렇게 예민하다는 걸 주변 사람들에게 알리면 그들이 나의 예민함을 불편해할 것 같아서 잘 드러내지 않는다"고 토로했다.

극도로 예민하세요?…이젠 HSP 검사[연합뉴스]

자신의 행동이나 말이 타인의 기분과 생각에 어떤 식으로 영향을 미칠지까지 시시각각으로 우려하는 것도 HSP의 전형적인 특징이다. 본인의 예민함을 잘 드러내지 않아 주변인들은 HSP의 예민함을 잘 인지하지 못하는 경우가 많다.

누리꾼은 HSP 특성에 공감하며 예민함으로 인해 겪어왔던 각자의 고충들을 털어놓기도 했다.

걸그룹 블랙핑크의 로제도 예민함을 관리하는 방법을 공개한 바 있다.

로제는 지난해 11월 '보그 코리아' 유튜브 채널에서 '스트레스볼'이라 불리는 제품을 소개하며 "불안해질 때나 중요한 결정을 내려야 할 때 이걸 만지면 집중이 되고 정신적으로도 많은 도움을 받고 있다"고 밝혔다. 이후 해당 제품이 해외 직구로 인기를 끌기도 했다.

또 SNS에서는 특정 이어플러그(귀마개)가 HSP 추천 아이템으로 떠오르고 있다. 불필요한 외부 소음을 차단해 감각적 피로도와 스트레스를 완화하는 데 도움이 된다는 후기들이 달렸다.

극도로 예민하세요?…이젠 HSP 검사[연합뉴스]

전문가들은 HSP의 예민함을 부정적으로 받아들이기보다는 오히려 이를 잘 활용하면 장점이 될 수 있다고 조언한다.

전홍진 삼성서울병원 정신건강의학과 교수는 "HSP의 예민함은 섬세함으로 바뀔 수 있다"며 "보통 사람과 다른 입장에서 세상을 바라볼 수 있는 능력이 될 수 있다"고 설명했다.

전 교수는 "HSP는 예민한 특성으로 인해 타인과 의사소통할 때 지나치게 상대방의 눈치를 많이 보게 된다"며 "대화를 할 땐 다른 사람의 표정이나 말투에 압도되지 않는 것이 중요하다"고 강조했다.

이어 "예민성을 줄이기 위해서는 집에서는 긴장을 풀고 완전히 쉬는 능력이 필요하다"며 "또한 강아지와 산책하기, 운동하기 등과 같이 자신이 편안함을 느끼고 긴장에서 해방해줄 '안전기지'를 만드는 것 역시 효과적인 해결책"이라고 덧붙였다.

▶ "13세 전에 처음 일 시작" 근로 경험 있는 청소년 10명 중 1명...▶ "극도로 예민하세요?…" MBTI 대신 HSP 온라인 검사 화제 ▶ "환율 상승 영향" 2월 LPG 국내 공급가격 인상 ▶ "북한, 對중국 손목시계 수출국 2위…" 개당 가격은 11센트 ▶ "3월까지 연장" 제주 탐나는전, '포인트 10% 적립' 혜택

고정닉 0

원본 첨부파일 4본문 이미지 다운로드

전체 댓글 0개

등록순

본문 보기

타인의 권리를 침해하거나 명예를 훼손하는 댓글은 운영원칙 및 관련 법률에 제재를 받을 수 있습니다.
Shift+Enter 키를 동시에 누르면 줄바꿈이 됩니다.

갤러리 리스트
번호	제목	글쓴이	작성일	조회	추천
설문	매니저들에게 가장 잘할 것 같은 스타는?	운영자	25/03/10	-	-
11306	"두시간에 소주 34병" 추성훈, 아내 야노시호와 불화설 '더러운 집' 때문?	나남뉴스	02.04	229	0
11305	"결혼 무기한 연기되더니" 하니, ♥양재웅 긴머리 싹둑 자르고 숏컷 변신	나남뉴스	02.04	203	0
11304	"아내, 자녀는 미국에..." 홀로 '간 절제' 수술받은 유명 남자 배우	나남뉴스	02.04	168	0
11303	"어떻게 이런 일이" 강원래, '구준엽♥' 서희원 비보에 눈물 애도 전했다	나남뉴스	02.04	157	0
11302	"내놓는 족족 완판되더니" 성시경 막걸리, '전량 교환' 결정한 안타까운 소식	나남뉴스	02.04	170	0
11301	"667억 투입" 서울시, 지역아동센터 서비스 확대·노후환경 개선	나남뉴스	02.04	142	0
11300	"야한 꿈 꾸세요" "영감탱이" 청소년 즐겨듣는 라디오, 비표준어 남용	나남뉴스	02.04	150	0
11299	"직업훈련 성과 높인다…" 맞춤형 컨설팅으로 지원	나남뉴스	02.04	135	0
11298	"가구당 10만원 드려요" 서울시, 저소득 취약계층 난방비 긴급 지원	나남뉴스	02.04	138	0
11297	"月최대 20만원" 학교 멀어 통학 어려운 기초·차상위 대학생 지원	나남뉴스	02.04	132	0
11296	"작년 온라인쇼핑 242조원 역대 최대…" '티메프' 여파에 이 쿠폰 ↓	나남뉴스	02.04	135	0
11295	"출산휴가 10→20일 확대" 공무원 아빠, 3회 분할 사용도 가능	나남뉴스	02.04	123	0
11294	한은 "경력직 채용 확대로 20대 청년 취업 어려워져"	나남뉴스	02.04	121	0
11293	"국민연금 건강 너무 나빠" 연금연구회, '더 받는' 개혁 안돼	나남뉴스	02.04	122	0
11292	"오픈AI·카카오 손잡았다…" 카나나 등 서비스에 오픈AI 기술 적용	나남뉴스	02.04	115	0
11291	"양쪽 얘기 듣고 판단" MBC 기캐 출신 쇼호스트, 故오요안나 저격 논란	나남뉴스	02.03	254	0
11290	"바로 밑 방에 높으신 분" 서울구치소 수감 황철순, 출소 후 충격 근황 [79]	나남뉴스	02.03	8362	8
11288	"주 7일 배송으로 고객경험 확대" CJ대한통운, '매일매일 오네' 캠페인	나남뉴스	02.03	222	0
11287	"급성 폐렴으로 별세" 구준엽 아내, 故서희원(쉬시위안) 향년 48세...	나남뉴스	02.03	226	0
11286	"서울 영업용·업무용 가스요금도 카드 결제" 자영업자 등 혜택	나남뉴스	02.03	187	0
11285	"임산부·맞벌이 집안일 돕는 '서울형 가사서비스' 대상 확대"	나남뉴스	02.03	180	0
11284	"최대 350만원 지원" 구직단념 청년 발굴해 지원 확대하는 '이곳' 어디?	나남뉴스	02.03	207	0
11283	"어디든 취업하면 다닐 것" 취준생 55.2%, 얼어붙은 구직 시장에... [24]	나남뉴스	02.03	6314	2
11282	"대왕고래 이어 마귀상어" 동해에 52억배럴 추가 매장 가능성	나남뉴스	02.03	176	0
11281	"한남더힐 109억·타워팰리스 73억" 서울 대형아파트값 고공행진	나남뉴스	02.03	180	0
11280	"기준금리 0.25%p 인상, 물가상승률 0.05%p·집값 0.4% 낮춰"	나남뉴스	02.03	162	0
11279	"여친과 편견없는 사랑" 유명 걸그룹 멤버, 동성연인과 근황 전해 [3]	나남뉴스	02.02	567	1
11278	"결혼 6개월만에 출산" 이혼 안하고 '6년째 별거' 고백한 유명 방송인 부부 [1]	나남뉴스	02.02	449	0
11277	"보여줄 수도 없고" 유명 女개그우먼, 가슴 색깔까지 바꿨다? [33]	나남뉴스	02.02	5799	7
11276	"신년 계획은..." 신민아♥김우빈, 11년 장기 열애 끝에 반가운 소식 [1]	나남뉴스	02.02	430	0
11275	"16개 브랜드 최대 40% 할인" 신세계百, 9일까지 '베이비페어'	나남뉴스	02.02	190	0
11274	"숙박 패키지가 12만원" 쿠팡, 비발디파크 '얼리버드' 숙박권 단독 판매	나남뉴스	02.02	187	0
11273	"900원 삼각김밥·2900원 짜장면…" 이마트24 '상상의끝' 2탄 출시 [1]	나남뉴스	02.02	386	0
11272	"올해 수능 N수생 20만명 안팎 예상…25년 만에 최대 가능성"	나남뉴스	02.02	180	0
11271	"최대 20%→30% 환급" 취약계층 고효율 가전제품 구매비용 지원확대	나남뉴스	02.02	160	0
11270	"백화점·신용카드 포인트, 서울페이+ 포인트로 바꿔 쓰세요"	나남뉴스	02.02	158	0
11269	"나만의 텃밭 가꿔보세요…" 서울시 동행서울 친환경농장 분양	나남뉴스	02.02	154	0
11268	"내 아이 다닐 어린이집 미리 보세요…" 서울 어린이집 오픈데이	나남뉴스	02.02	146	0
11267	"직장인 18% 불법 프리랜서 계약 경험…제2의 오요안나 막아야"	나남뉴스	02.02	165	0
11266	"횡단보도 신호 미준수·길 건너며 스마트폰 사용" 개선점 여전	나남뉴스	02.02	140	0
11265	"엄하게 대해서 미안해" 20살에 숨진 아들 생각에 오열한 연예인 아버지	나남뉴스	02.02	198	0
11264	"손목에 커다란 밴드가..." 오요안나, 사망 3주전 포착된 MBC 일기예보 [32]	나남뉴스	02.02	7767	38
11263	"나도 7년 참고 버텼다" MBC출신 기상캐스터, 직장내 괴롭힘 고백 [1]	나남뉴스	02.01	312	0
11262	"리즈 갱신" 7kg 다이어트 성공하더니... 박나래, '놀라운 변신' 어떻길래	나남뉴스	02.01	334	0
11261	"13세 전에 처음 일 시작" 근로 경험 있는 청소년 10명 중 1명... [21]	나남뉴스	02.01	7092	0
	"극도로 예민하세요?…" MBTI 대신 HSP 온라인 검사 화제	나남뉴스	02.01	259	0
11259	"환율 상승 영향" 2월 LPG 국내 공급가격 인상	나남뉴스	02.01	201	0
11258	"북한, 對중국 손목시계 수출국 2위…" 개당 가격은 11센트	나남뉴스	02.01	201	0
11257	"3월까지 연장" 제주 탐나는전, '포인트 10% 적립' 혜택	나남뉴스	02.01	187	0
11256	"생체 리듬부터 회복하세요" 긴 연휴 끝나니 더 피곤해... 왜?	나남뉴스	02.01	166	0
뉴스	침묵하는 박해수·가로막힌 신민아, 어떤 사연이길래…‘악연’ 스틸 공개	디시트렌드	03.11