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다이어터의 음료와 야식…앱에서 작성

항생제갤로그로 이동합니다. 2024.08.19 21:04:10
조회 434 추천 5 댓글 15
														

1. 따뜻한 두유

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2.소금양념과 불닭양념을 한 구운 버섯, 거기에 치즈를 조금 곁들임

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새송이버섯 기름 살짝 묻혀서 에어프라이어에 소금간해서 돌리기만 해도 무척 맛있음. 싸길래 많이 쟁여놨는데 이렇게 쓰는구만. 

미니새송이는 좀 맛이 덜하더라…

다이어트 하다 보니까 너무 배고픈 상태에서 자면 잠이 안 오더라. 

그럴 땐 조금 먹는 게 나은 것 같아서 무탄수 저칼로리 야식을 만들어 보아뜸. 

사실 다이어트 하려면 식이랑 운동을 병행하는 게 맞는데 체력이 너무너무 저질이라 러닝 등 일반인이 하는 운동을 하는 게 무척 어려움. 체력이 70대 노인 수준임…

그래서 식사를 기초대사량 플러스 4백에서 5백 칼로리 정도 먹고 걷기랑 스트레칭을 신경써서 하고 있음. 

이것만 해도 한달에 3키로는 빠지더라…

신체 활동량을 늘릴 수 없다면 과도하지 않은 범위에서 식사량을 줄이는 방법밖에 없더라구…

여튼 응원 바람…

건강과 작아진 옷들을 다시 겟또하고 싶다…

안녕히 주무세요들~

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