헬린이인데 조언좀해주세요

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일본 여자애가 운동 1년정도 한거 같다는데 ㅁㅌㅊ 얼마나 한거같음? 작성자 : 헬갤러

헬린이인데 조언좀해주세요모바일에서 작성

헬갤러(211.223) 2024.10.30 12:23:54

조회 34 추천 0 댓글 0

마른편인데 배가좀 나왔어요 ㅜㅜ

키 172 67kg 술때문인듯 ㅜㅜ

한달전부터 운동중인데 배가좀 빠지긴했는데 잘하고

있는지 궁금합니다

지금 목표는 근육질이 되고싶기보다는

배안나온 몸뚱아리정도 급할것도없고 천천히

하고싶어요
식단은 딱히 하는것없고 술 주1회 간식 X 탄수화물 줄이고

평소처럼 먹고 맨올로지컷 탄수화물 컷팅? 먹으면서

주5일 운동중입니다

극단적인 식단하면 포기할것같아요ㅎㅎ
헬스장가면

런닝 뛰기직전? 정도 속도로 10분걷고

웨이트 (가슴이두/등삼두/하체 요일별로 순서대로) 1시간 후

2분뛰고(전력질주x) 2분걷고 유산소 4세트

끝나고 바로 단백질보충제
루틴으로 하면 대략 1시간 40분쯤 하는것 같아요
한달되니 배때지가 들어간게 살짝? 보이는것같긴해요

배꼽기준 둘레 2센치 줄었어요
디스크도있었는데 초기였어서 운동후허리도 많이

좋아지긴했는데 아직 코어가 약한듯해서 부상없이

과하지 않게하고있는데 다음 단계는 뱃살과 허리가

정상으로돌아오면 좀더 빡세게 해볼생각입니다
잘하고있는건가요?

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