헬스 초보자 루틴 평가(4분할)

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헬순이 몸평좀 작성자 : ㅇㅇ

헬스 초보자 루틴 평가(4분할)모바일에서 작성

Yes234

2025.03.25 20:06:10

조회 100 추천 0 댓글 8

1 : 등운동: 시티드로우(50) , 랫풀다운(50) , 덤밸컬(6) + 푸쉬업+ 런닝머신 15분

2: 가슴 운동; 스미스 벤치프레스(45kg), 팩댁플라이(30). 체스트프래스(35)+ 케이블 푸쉬다운(20)

+ 런닝머신 15분

3. 어깨운동: 프론트 레터럴 레이즈(5), 사이드 레터럴 레이즈(4), 오버헤드프레스(10) 숄더프레스(30) + 푸쉬업 + 런닝머신 15분

4. 하체운동: 레그 익스텐션(35)+ 시티드레그( 42.5 ) + 푸쉬업+ 런닝머신 15분

각각의 운동은 15회씩 5세트

4분할로 하고 있고 루틴 끝나면 하루는 완전히 휴식합니다

그리고 중량 올릴때는 15회씩 5세트하는데도 불구하고 중간에 실패하는 세트가 없을 때 올리고 있는데 어때 보이나요? 피드백 부탁드립니다.

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