10일진행중입니다 헬린이 개선방향부탁드려요 인바디있음

1/1

PT 10회만 할거면 그냥 안하는게 낫냐? 헬스 노베임- dc official App 작성자 : ㅇㅇ

10일진행중입니다 헬린이 개선방향부탁드려요 인바디있음모바일에서 작성

똥게이짓 멈춰(1.250) 2024.11.25 19:14:59

조회 137 추천 0 댓글 1

1ebec223e0dc2bae61abe9e74683706cbf08c8bc2181f97f61ae04a1f9ab8d319ac2535864a306ebb1d3

키는187입니다 현장일 노가다 경험좀있어서 힘좀쓴단소리 많이듣습니다 근데 살이너무쪄서 운동을시작했고 10일정도 지났습니다
오늘2번째 인바디를 쟀는데요, 체지방량은 2키로빠져서 좋았는데 골격근량이 0.5키로 빠졌습니다
식단은 간헐적단식 점심,저녁 일반식인데 단백질 부족하다싶으면 닭가슴살 돌려먹었구요
운동은 격일로 근력 유산소 번갈아가면서합니다
근력운동은 시작전에 러닝10분타고 랫풀다운 레그컬 레그익스텐션
숄더프레스 체스트프레스 15개씩 3세트 진행하고 러닝10분 마무리
유산소운동은 러닝머신 속도6으로 1시간탑니다
질문있습니다
1. 체지방 2키로에 골격근량 0.5키로 줄어드는걸 감수할만할까요?
2. 혈당오르는걸 막아준다고해서 저녁 먹자마자 설거지하고 바로운동하러갑니다 식전운동 식후운동 어떤게 좋나요?
3. 운동 방식이든 식단이든 개선방향 있으면 얼마든지 충고부탁드립니다

고정닉 0

원본 첨부파일 1

Screenshot_20241125_190542.jpg

전체 댓글 0개

등록순

본문 보기

타인의 권리를 침해하거나 명예를 훼손하는 댓글은 운영원칙 및 관련 법률에 제재를 받을 수 있습니다.
Shift+Enter 키를 동시에 누르면 줄바꿈이 됩니다.

갤러리 리스트
번호	제목	글쓴이	작성일	조회	추천
설문	여론 선동에 잘 휘둘릴 것 같은 스타는?	운영자	24/12/16	-	-
2307411	헬스 2달차 처음엔 랫풀 15들다가 이젠 30드는데	헬갤러(223.62)	11.25	82	0
	10일진행중입니다 헬린이 개선방향부탁드려요 인바디있음 [1]	똥게이짓 멈춰(1.250)	11.25	137	0
2307409	니네 헬스장에서 풀스쿼트 200kg 가능자 몇명잇음?	헬갤러(211.36)	11.25	57	0
2307408	하니 배때지	헬갤러(211.59)	11.25	120	0
2307407	체지방 정체 도와주세요	헬갤러(223.39)	11.25	82	0
2307403	20살 되자마자 소주 마셔본 사람이 말하는 소주맛 ㅋㅋㅋㅋ	ㅇㅇ(211.36)	11.25	88	1
2307400	헬스장 최고의 트레이너는 전여친이다 [1]	과천귀요미(211.234)	11.25	150	0
2307399	불균형 ㅈ됬는데 어떡하면 좋음?? [2]	ㅇㅇ	11.25	205	1
2307398	잠실쪽 헬스장	히아데스	11.25	116	0
2307397	남자가 하체 두꺼워지기 싫다고 안하는건 뭐임? [5]	헬갤러(211.216)	11.25	134	0
2307396	계단 오르기가 하체에 도움되냐? [6]	헬갤러(211.251)	11.25	133	0
2307395	개멸치인데 운동 주기 질문좀할게용..	헬갤러(222.104)	11.25	48	0
2307392	11월 25일 먹일기	비느님짱	11.25	59	0
2307391	1000만원에 100가지 안해본요리 해본 경험 살 수 있으면 사실건가요?	ㅇㅇ(123.213)	11.25	37	0
2307388	퐁퐁남 아무나 하는거 아니다	헬갤러(210.100)	11.25	56	0
2307387	이건 허리로 운동하는거냐? [7]	ㅇㅇ(118.235)	11.25	2772	7
2307384	금일인증 ㅇㅇ	깡촌쥐	11.25	120	1
2307382	역대급 멋있는 근육	ㅇㅇ(182.216)	11.25	171	0
2307381	아침 1시간 딱 헬스시간 있는거면 [7]	ㅇㅇ(222.109)	11.25	2709	8
2307379	광주 달려라피트니스 첨단점<여기 다니는사람잇음??	ㅇㅇ(223.39)	11.25	73	0
2307375	보박이 고소당함ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ	헬갤러(118.235)	11.25	70	0
2307374	덤벨컬할 때 왜 양손 번갈아 가면서 하는 거임?	ㅇㅇ	11.25	68	0
2307373	헬창 선물 추천 해주세요 [8]	헬갤러(58.142)	11.25	129	0
2307372	몸변화 ㄹㅈㄷ	ㅇㅇ(118.235)	11.25	218	0
2307370	형들 질문 하나만 벌크업	ㅇㅇ(211.234)	11.25	50	0
2307369	Chat gpt가 쓴 한국의 미래	헬갤러(39.7)	11.25	72	0
2307367	흄이야 너 운동할때 게토레이먹냐?	오운일기	11.25	86	0
2307366	이런 몸 부러움?	ㅇㅇ(118.235)	11.25	223	1
2307365	헬창들이 거짓말쟁이인 이유	헬갤러(61.79)	11.25	71	0
2307364	사모아인 처럼 생기면 힘 다 쌘가	ㅇ(223.39)	11.25	61	0
2307363	인바디 평좀	헬갤러(115.92)	11.25	125	0
2307362	렉풀 조지는 중ㄹㄹ [5]	겸깜	11.25	128	0
2307360	혈압 136 /86 나왔는데 약먹어야하냐? [2]	헬갤러(118.235)	11.25	60	0
2307359	프리vs머신은 일단 ㅈ밥들은 무조건 프리가 나은듯 [3]	ㅇㅇ(211.234)	11.25	99	0
2307358	40-50대 근육돼지들은 그게 굳이 약꼽은게 아닌거지?	ㅇㅇ(211.234)	11.25	53	0
2307353	쿠팡 고기가격 괜찬은편임?	ㅇㅇ(118.235)	11.25	81	0
2307352	하체운동 했는데 엘베 고장남	ㅇㅇ(117.111)	11.25	49	0
2307351	헬린이인데 근육량 증가 잘되는 시기 아님? [1]	유붕(121.130)	11.25	119	0
2307350	오늘자 운동 끝 ㅁㅌㅊ? [13]	ㅇㅇ	11.25	1647	5
2307349	오늘 헬스 처음등록해서 [2]	헬갤러(112.160)	11.25	100	0
2307348	운동 한번도 안해본 새끼가 [1]	헬갤러(211.177)	11.25	85	0
2307347	밥 갤러리에 음식 사진 올려주세요	ㅇㅇ(183.91)	11.25	38	0
2307344	헬린이 목표치좀 봐주셈	헬갤러(222.111)	11.25	52	0
2307343	산업안전기사 이거 겁나쉽네 딱 힌달 만에 바로 땀ㅋㅋㅋㅋㅋ [2]	ㅇㅇ(211.36)	11.25	80	0
2307341	프리 vs 머신 [2]	헬갤러(106.101)	11.25	100	0
2307340	헬린이 운동 이렇게 하는데 [2]	헬갤러(14.56)	11.25	86	0
2307339	키크면 안좋은점 [2]	지성인_	11.25	86	0
2307338	형들 키가 클수록 더 많이 운동해야돼? [5]	헬갤러(106.101)	11.25	109	0
2307337	20대초여자들과 20대초 남자들의 차이점은 이거임	ㅇㅇ(172.226)	11.25	98	2
2307336	기숙사 방음안되는데 옆방 여자애라 좆같다 [2]	ㅇㅇ(128.193)	11.25	232	0
뉴스	‘계엄 옹호’ 차강석 “현장서 뵙겠습니다” 尹 탄핵안 디데이 집회 나가나	디시트렌드	12.15